我國(guó)一般把空氣溫度達(dá)到或超過35℃以上時(shí)稱為高溫，達(dá)到或超過37℃以上時(shí)稱酷暑，連續(xù)3天以上的高溫天氣過程稱為高溫?zé)崂嘶蚋邷乜崾?/p>
一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。
高溫會(huì)影響人體體溫調(diào)節(jié)功能，引發(fā)中暑及其他并發(fā)癥，損害人體機(jī)能，重癥中暑甚至?xí)旅Ｋ援?dāng)高溫天氣來臨，要掌握應(yīng)對(duì)方法，做好防護(hù)。可能出現(xiàn)藍(lán)色、黃色預(yù)警時(shí)，大家還能輕松應(yīng)對(duì)一下。但真的出現(xiàn)橙色甚至紅色預(yù)警時(shí)，就要注意自己的身體健康啦。出門在外除了防曬，防暑也是必備的!
國(guó)家規(guī)定，享受高溫補(bǔ)貼即用人單位安排勞動(dòng)者在高溫天氣下(日最高氣溫達(dá)到35℃以上)露天工作，以及室內(nèi)不能采取有效措施將工作場(chǎng)所溫度降低到33℃以下的，應(yīng)當(dāng)向勞動(dòng)者支付高溫補(bǔ)貼。
能夠領(lǐng)取高溫津貼者必須是在高溫下工作的崗位職工，包括建筑工人、無空調(diào)的公交車司機(jī)、露天環(huán)衛(wèi)工人等。室外露天作業(yè)人員高溫津貼每人每月不低于60元;在33℃(含33℃)以上室內(nèi)工作場(chǎng)所作業(yè)的人員，每人每月不低于45元。高溫補(bǔ)貼并非每個(gè)勞動(dòng)者都有，勞動(dòng)者在高溫天氣下露天工作以及不能采取有效措施將工作場(chǎng)所溫度降低到33℃以下的，才能獲得高溫津貼。
第八條· 在高溫天氣期間，用人單位應(yīng)當(dāng)按照下列規(guī)定，根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，采取合理安排工作時(shí)間、輪換作業(yè)、適當(dāng)增加高溫工作環(huán)境下勞動(dòng)者的休息時(shí)間和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度、減少高溫時(shí)段室外作業(yè)等措施：
(一)用人單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)當(dāng)日發(fā)布的預(yù)報(bào)氣溫，調(diào)整作業(yè)時(shí)間，但因人身財(cái)產(chǎn)安全和公眾利益需要緊急處理的除外：
1、日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè);
2、日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，用人單位全天安排勞動(dòng)者室外露天作業(yè)時(shí)間累計(jì)不得超過6小時(shí)，連續(xù)作業(yè)時(shí)間不得超過國(guó)家規(guī)定，且在氣溫最高時(shí)段3小時(shí)內(nèi)不得安排室外露天作業(yè);
3、日最高氣溫達(dá)到35℃以上、37℃以下時(shí)，用人單位應(yīng)當(dāng)采取換班輪休等方式，縮短勞動(dòng)者連續(xù)作業(yè)時(shí)間，并且不得安排室外露天作業(yè)勞動(dòng)者加班。
(二)在高溫天氣來臨之前，用人單位應(yīng)當(dāng)對(duì)高溫天氣作業(yè)的勞動(dòng)者進(jìn)行健康檢查，對(duì)患有心、肺、腦血管性疾病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)調(diào)整作業(yè)崗位。職業(yè)健康檢查費(fèi)用由用人單位承擔(dān)。
(三)用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣期間從事室外露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場(chǎng)所作業(yè)。
(四)因高溫天氣停止工作、縮短工作時(shí)間的，用人單位不得扣除或降低勞動(dòng)者工資。
1.室內(nèi)避暑：在高溫天氣中，可以選擇待在室內(nèi)，開啟空調(diào)或電扇，保持室內(nèi)通風(fēng)，以降低室內(nèi)溫度。
2.戶外避暑：如果需要在戶外活動(dòng)，可以選擇在早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行，避免在中午時(shí)分暴曬。
3.飲食調(diào)理：夏季應(yīng)多食用清涼解暑的食物，如西瓜、草莓、綠豆湯、黃瓜等，避免食用過于油膩、辛辣的食物。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季可以選擇一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起中暑。
1. 空調(diào)或電風(fēng)扇：夏天高溫時(shí)，使用空調(diào)或電風(fēng)扇可以有效降低室內(nèi)溫度，讓人感到?jīng)鏊孢m。
2. 遮陽傘或遮陽帽：在戶外活動(dòng)時(shí)，遮陽傘或遮陽帽可以有效遮擋陽光，降低身體的溫度，防止曬傷。
3. 防曬霜：在戶外活動(dòng)時(shí)，涂抹防曬霜可以有效阻擋紫外線，保護(hù)皮膚免受陽光損傷。
4. 清涼噴霧或冰墊：清涼噴霧或冰墊可以直接噴灑或放置在皮膚上，迅速降低體表溫度，帶來清涼感。
5. 輕薄透氣的衣物：選擇輕薄、透氣的衣物，如棉質(zhì)、麻質(zhì)等，可以有效降低身體的熱量積累。
6. 舒適的涼鞋或拖鞋：在夏天，選擇一雙舒適的涼鞋或拖鞋可以讓雙腳保持涼爽，有利于血液循環(huán)。
7. 足夠的水分：夏天容易出汗，要保持足夠的水分?jǐn)z入，以維持身體的水分平衡。
8. 便攜式風(fēng)扇：在擁擠的公共場(chǎng)所或密閉空間，便攜式風(fēng)扇可以為你提供涼爽的空氣。
9. 防暑降溫藥品：如十滴水、藿香正氣水等，在高溫天氣中可以預(yù)防中暑。
10. 飲品：綠豆湯、菊花茶、西瓜汁等清涼飲品可以幫助消暑解渴。