站姿是人體自然的姿勢,是人站立時(shí)的身體姿態(tài)。它既是靜態(tài)的身體造型,也是其他動(dòng)態(tài)姿勢的基礎(chǔ)和起點(diǎn)。下面是小編整理的職場中需注意的站姿禮儀,希望能夠幫助到大家。
站姿是靜態(tài)的造型動(dòng)作,古人常說“站如松”,強(qiáng)調(diào)良好的站立姿勢應(yīng)該給人一種挺拔、直立、高昂的感覺。正確的站姿不僅展現(xiàn)了一個(gè)人的氣質(zhì)和精神風(fēng)貌,還有利于身體的健康和舒適。
基本站姿
1.雙腳跟相靠,腳尖呈45°至60°展開,身體的重心主要支撐在腳掌和腳弓上。
2.雙腿并攏直立,肌肉收緊,特別在大腿內(nèi)側(cè)夾緊,同時(shí)髖部往上提。
3.腹肌和臀大肌微收縮并上提,臀部和腹部之間前后夾緊,髖部兩側(cè)稍微用力向內(nèi)。
4.保持脊柱和后背挺直,胸部略微向前上方提起。
5.肩部放松下沉,氣沉于胸腹之間,保持自然呼吸。
6.雙臂自然下垂于體側(cè)放松,自然下垂于體側(cè)。
7.脖頸挺直,頭部向上頂起。
8.下頜微收,雙目平視前方
站姿實(shí)例
商務(wù)場合中,人們會(huì)根據(jù)不同的場合和角色采取不同的站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿態(tài)。
1.女士前搭常見手站姿。
雙足尖自然分開,左腳足跟輕貼于右腳中部,身體重心均勻分配在兩足上,也可置于一只腳上,通過重心的偏移能夠緩解疲憊,雙手置于腹前。
2.男士后搭手站姿
兩腳平行開立,腳尖展開,挺胸立腰,下頜微收,兩眼平視,兩手在身后相搭,放在臀部。
3.女士持文件夾站姿。
身體垂直,抬頭挺胸,下頜內(nèi)收,提髖立腰,吸腹收臀,手持文件夾。
4.男士提公文包站姿。
身體垂直,抬頭挺胸,下頜內(nèi)收,雙目平視,兩腳站開,一手提公文包,一手置于體側(cè)。
站立的時(shí)候,我們既要保持規(guī)范的姿勢,又要避免過于僵硬,因此需要注重肌肉張弛的協(xié)調(diào)性。挺胸立腰是重要的,但同時(shí)也要讓肩部和手臂的肌肉適度放松,讓氣息沉穩(wěn)下沉到胸腹之間,呼吸保持自然。另外要建立在基本站姿的基礎(chǔ)上,靈活變換姿態(tài),追求動(dòng)態(tài)美。