大寒養(yǎng)生要點及原則

| 懷健

大寒是二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣,但是大寒節(jié)氣也意味著春天離我們已經(jīng)不遠了。下面是小編給大家整理的大寒時節(jié)養(yǎng)生要點及原則,歡迎大家來閱讀。

大寒養(yǎng)生要點及原則

大寒時節(jié)養(yǎng)生要點

1、大寒時節(jié)注意護心

大寒這個時間段,因為正好是遇到過年時間段,所以,一些人會操心,而對于養(yǎng)生學(xué)來講,在大寒的時候,就需要特別注意養(yǎng)心。養(yǎng)心的意思,就是要注意不要操勞,心上不要放事,最好是放寬自己的心,該吃吃,該睡睡。尤其是老年人,不要操勞兒女之事。

2、大寒時節(jié)注意暖腳

大寒的時候,是天氣較冷的時候,但因為天氣的變化,而且許多人會外出,畢竟是過年期間,因此,一定要注意,對腿部的保暖。我們都知道,腳部只要保暖工作做好了,全身都會暖和,因此,大寒外出暖腳是必須的。

3、大寒時節(jié)適宜慢動

大寒的時候,天氣不好,而且過年的運動量本身就大,所以,這個時間段的養(yǎng)生指導(dǎo)是會讓你盡量選擇慢運動,例如,打太極就是最好的選擇。如果一天忙里忙外多的話,運動可以自然省略,不必刻意去做。

4、大寒時節(jié)少鹽多苦

大寒的時候,這個時候,因為天氣要轉(zhuǎn)暖了,而且過年也是大油大肉地吃,盡量記得,要吃清淡一些的食物,尤其是吃鹽少一些的食物。慢慢地春燥來了后,就需要下火,吃一些苦類的食物了。而且對于過年上火吃苦類食物也是不錯的選擇的。

5、大寒時節(jié)避免久坐

過年期間,也是大寒期間,許多人會選擇在一起打麻將,或者是坐一起聊天,玩樂打牌。但是,大寒天氣的時候,記得,最好是忌久坐。久坐會容易導(dǎo)致你下肢血液流通不暢,從而出現(xiàn)靜脈曲張等,尤其是老年人,半個小時要起來走動走動。

6、大寒時節(jié)減少進補

小寒時節(jié)我們推薦的是進補,但大寒時節(jié)卻不推薦進補了。而且這個時間段,一定要記得,適量開始減少你的進補量。這是因為春天萬物復(fù)蘇,我們要為春天的開眼做準(zhǔn)備。這個,如果過量再補的話,則無法滿足春有升散之說的習(xí)慣。

7、大寒時節(jié)準(zhǔn)備春發(fā)

大寒時節(jié)一過,春分就要到了,這個時候,人要做好迎接春的準(zhǔn)備,所以,春發(fā)是必須的。春發(fā)的'意思,就是做一些有利于散發(fā)的事,萬物生長,本身就是散發(fā)的過程。所以,松松土,散散心,養(yǎng)精蓄銳,早晚少走動,是為春天發(fā)新芽而做的準(zhǔn)備。

8、大寒時節(jié)八寶粥來

大寒時節(jié)喝八寶粥是好事,一是貯存能量,二是可以有助于排除過年吃下的過多油脂和體內(nèi)的垃圾,所以,建議喝八寶粥。大家在喝八寶粥的時候,尤其是強烈推薦寧夏的枸杞八寶粥,其營養(yǎng)價值不僅高,而且養(yǎng)生的作用相當(dāng)大。

大寒節(jié)氣飲食原則

適當(dāng)進補

大寒期間飲食宜進補為主,應(yīng)攝取一些脂類熱性食品,例如羊肉、狗肉等,并配合藥膳適當(dāng)進補,大寒也是由冬到春的過渡時期,飲食起居應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化做一些調(diào)整。不過,滋膩進補的食物量此后應(yīng)逐漸減少,而具有升散性質(zhì)的食物宜適當(dāng)增加,以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。

多吃蔬菜

大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?,植物的根莖是溫藏能量的倉庫,多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、山藥、土豆、南瓜等,它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì),可快速提升人體的抗寒能力。而其中,潤肺健脾的蘿卜,就是大寒最佳的養(yǎng)生食材。體熱的人可以生吃它們,美味涼菜開胃爽口。但最推薦的還是熟食,比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。

宜吃辛溫發(fā)散的食物

大寒在二十四節(jié)氣之尾,過此節(jié)氣就是立春,與春季相連,所以在飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化,適當(dāng)做一些調(diào)整。首先進補應(yīng)逐漸減少,飲食應(yīng)逐漸清淡,以為春天的清淡飲食做準(zhǔn)備;其次過了冬至,陽氣就開始慢慢生發(fā),不妨多吃些疏通氣機兼以生發(fā)陽氣的食物,如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋蔥、生姜等,讓陽氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長。

吃點酸性食物

在大寒節(jié)氣中,心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達到全年較高水平。此外,一些血管彈性較差的高血壓患者,在大寒時節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動往往會增大,而很多患有老慢支的病人也容易在此時節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。這就更提示我們要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護血管。適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處,尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期,而酸性食物比如醋能軟化血管,預(yù)防心血管病發(fā)生。同時酸性食物還能美容,對于愛美的女性更應(yīng)該要多吃酸了。酸性食物除了醋外,還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

大寒節(jié)氣的氣候特點

1、會大范圍的出現(xiàn)雨雪天氣和大風(fēng)降溫

在大寒節(jié)氣期間,大氣環(huán)流比較穩(wěn)定,環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整時,常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當(dāng)東經(jīng)80度以西為長波脊,東亞為沿海大槽,我國受西北風(fēng)氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會出現(xiàn)持續(xù)低溫。在我國部分地區(qū),大寒不如小寒冷,但是,在某些年份和沿海少數(shù)地方,全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。所以,應(yīng)繼續(xù)做好農(nóng)作物防寒,特別應(yīng)注意保護牲畜安全過冬。

2、是一年中雨水最少的時候

大寒時節(jié),中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃,比小寒高出近1℃。“小寒大寒,冷成一團”的諺語,說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時期。小寒、大寒是一年中雨水最少的時段。常年大寒節(jié)氣,中國南方大部分地區(qū)雨量僅較前期略有增加,華南大部分地區(qū)為5至10毫米,西北高原山地一般只有1至5毫米。

3、寒潮出現(xiàn)頻繁

大寒這時期寒潮南下頻繁,是我國大部地區(qū)一年中的相當(dāng)冷時期,鐵路、郵電、石油、海上運輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。

大寒三候

一候雞始乳,意為雞提前感知到了春天的陽氣,開始孵小雞。

二候征鳥厲疾,說的是鷹隼之類的征鳥,正處于捕食能力極強的狀態(tài)中,盤旋于空中到處尋找食物,以補充身體的能量抵御嚴(yán)寒。

三候水澤腹堅,則指水域中的冰一直凍到水中央,而且冰層最結(jié)實、最厚,古時人們認(rèn)為寒至極處,物極必反,堅冰深處春水生。

大寒是最冷的嗎

由于中國幅員遼闊、南北跨度大,南北地區(qū)在氣候上有很大的差異。根據(jù)中國長期以來的氣象記錄,在北方地區(qū)大寒節(jié)氣是沒有小寒冷的;但對于南方一些沿海地區(qū)來說,最冷是在大寒節(jié)氣。

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