大寒是二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，但是大寒節(jié)氣也意味著春天離我們已經(jīng)不遠(yuǎn)了。下面是小編給大家整理的2024大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法大全，歡迎大家來閱讀。
1、增添衣物防寒防風(fēng)
俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”時節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。
2、晨起冷水搓鼻子
天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的麻煩。此時不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
3、寒冬適宜早睡晚起
大寒前后是一年間最冷的時節(jié)，從中醫(yī)觀點看，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏。中醫(yī)說到的“養(yǎng)陰”指的是陽氣收藏。就是說，從秋天起最好早睡早起，到了寒冬則應(yīng)該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應(yīng)自然界陽氣收藏的特點。
4、睡覺切勿蒙頭
在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由於氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。對此，養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。
5、多吃根莖類蔬菜
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。
6、最佳養(yǎng)生物當(dāng)屬白蘿卜
大寒節(jié)氣，因為跨著春節(jié)，因此太多的疲勞和應(yīng)酬，讓人免疫力下降，脾胃也會變得脆弱。這個時候，擁有更多維生素和更多粗纖維，更能潤肺健脾的蘿卜，就是最佳的養(yǎng)生食材。這里說的蘿卜，既包括白蘿卜也包括紅蘿卜。體熱的人可以生吃它們，但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。
7、試試營養(yǎng)粥
大寒節(jié)氣降至，自己動手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白蓮;要想皮膚好，米粥煮紅棗;氣短體虛弱，煮粥加山藥;治理血小板，花生衣煮粥;心虛氣不足，桂圓煲米粥。
8、多吃溫散風(fēng)寒的食物
“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當(dāng)多吃點溫散風(fēng)寒的食物，可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時，還可選用“生姜加紅糖水”來治療，具有較好療效。
9、適量吃些餃子
大寒時吃餃子也是葷素搭配的好方法。因為餃子里既有肉餡，又有蔬菜，比較適合這個時節(jié)進(jìn)食。平時吃點白蘿卜和白菜也很不錯。生蘿卜味辛性寒，熟蘿卜味甘性微涼，有“小人參”之美稱。在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿卜香菜湯，以消除體內(nèi)過多的`油脂。
10、入睡前熱水泡腳
俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善睡眠質(zhì)量，對保健養(yǎng)生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預(yù)防寒冷的效果更明顯。
11、有節(jié)制地飲食
寒冷會使人體免疫系統(tǒng)功能下降，胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調(diào)，出現(xiàn)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象，尤其是冬天人們貪吃火鍋，以為這樣能祛除寒氣，卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此，大寒期間飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食。
12、戶外運動先看“天”
民諺也說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。不過，專家提倡，要根據(jù)天氣情況和身體情況適當(dāng)進(jìn)行體育活動，鍛煉前要查看空氣質(zhì)量是否適宜。室外活動要注意，不可起得太早，日出之前的空氣質(zhì)量、氣溫都不適宜運動，最好等日出后再外出鍛煉。大寒時節(jié)的運動還應(yīng)該注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。
13、多曬太陽防抑郁
天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，可以通過勤曬太陽抵抗抑郁情緒，心情舒展。早晨10：00到下午2：00之間的陽光最好，每次可以曬20—30分鐘。堅持下去，可以有效緩解情緒上的負(fù)能量。
14、保持心情舒暢
保持心情舒暢，心境平和，可使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。所以在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。尤其是老人，應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。
1、補充維生素
研究發(fā)現(xiàn)，維生素B2和維生素E具有幫助人體抵御寒冷的作用，一般人在-6℃～-5℃時可能發(fā)生凍傷，而補充維生素B2之后，-9℃～-7℃時才發(fā)生凍傷。如果同時補充維生素B2和維生素E，那么人們耐受寒冷的能力更強。
2、做個中藥足浴
中藥足浴有改善血液循環(huán)的作用，特別是對于冬季四肢冰冷的人來說效果不錯，同時能通絡(luò)止痛、消炎退腫，對于凍瘡有治療作用?？梢匀ブ嗅t(yī)院找中醫(yī)開方，在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳。
3、熬點銀耳紅棗羹
大寒除了要繼續(xù)注重滋補腎陰外，還要兼顧養(yǎng)肝，熬一些銀耳紅棗羹，在羹里可加入無核且瓣膜較薄的橘子，除了能夠護(hù)肝，還能夠潤肺和止咳，對呼吸道疾病也有好處。熬羹時銀耳量要足，煮的時間要長才會黏稠成羹狀。
4、常按期門穴
此時的養(yǎng)生重點在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，這樣能升發(fā)陽氣防風(fēng)寒。期門穴為肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。而章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當(dāng)肘尖盡處。找不到具體的穴位也沒有關(guān)系，只要將雙手掌面貼于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到這四個穴位。每天早晚分別反復(fù)推5分鐘左右。
1、大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫
大寒節(jié)氣，大氣環(huán)流相對穩(wěn)定，環(huán)流調(diào)整周期約為20天。這種環(huán)流調(diào)整時，大范圍的雨雪天氣和大風(fēng)冷就會多起來。東經(jīng)80度以西為長波脊，東亞為沿海大溝，中國受西北風(fēng)流控制和補充的冷空氣影響持續(xù)低溫。在我國的一些地區(qū)，寒冷不如寒冷，但在一些年份和沿海的少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然出現(xiàn)在寒冷的節(jié)氣中。因此，農(nóng)作物應(yīng)繼續(xù)防寒，特別注意保護(hù)牲畜安全過冬。
2、一年中雨水最少
大寒時節(jié)，中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃?！靶『蠛?，冷成一團(tuán)”的諺語，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時期。小寒、大寒是一年中雨水最少的時段。在全年的嚴(yán)寒節(jié)氣期間，華南大部分地區(qū)的降雨量與前期相比僅略有增加，華南大部分地區(qū)在5mm到10mm之間，西北高原山區(qū)在1mm到5mm之間。
南北方各地溫度差異較大。
如南方大寒期間溫度在零下幾度到十幾度，而北方大寒期間最低可達(dá)零下幾十度，最高也只是零下十幾度到幾度之間，此時仍然較冷，外出需要提前留意天氣變化，做好相應(yīng)的防寒保暖措施，以免著涼感冒。
大寒過后要到清明或九九結(jié)束才算暖和。
從氣候溫度上來看，真正的暖和要總體平均氣溫達(dá)到十度以上才算，而此時節(jié)氣則要到清明才行，清明于公歷4月04-06日交節(jié)，這個時節(jié)陽光明媚、草木萌動、氣清景明、萬物皆顯，自然界呈現(xiàn)生機(jī)勃勃的景象，我國南方地區(qū)已氣候清爽溫暖、大地呈現(xiàn)春和景明之象;而在北方地區(qū)也開始斷雪，漸漸進(jìn)入陽光明媚的春天。
但也有說法，以數(shù)九計算寒天，從冬至那一天開始算起，進(jìn)入“數(shù)九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。