入秋以后，隨著幾場(chǎng)降雨的到來(lái)，天氣著實(shí)涼爽了不少，此時(shí)我們也即將迎來(lái)二十四節(jié)氣之一的處暑節(jié)氣了下面是小編為大家整理的2023處暑時(shí)節(jié)防秋乏，如果大家喜歡可以分享給身邊的朋友。
俗話說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹?！疤幨睢逼陂g，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現(xiàn)象?！疤幨睢惫?jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。
暑天結(jié)束后一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會(huì)感覺(jué)比較舒服。此時(shí)人們?yōu)槭裁催€會(huì)感覺(jué)乏呢？這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
睡眠充足
夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)“狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
飲食清淡
保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
加強(qiáng)鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。
1.登山、散步、做操等，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。
2.伸懶腰也可緩解秋乏。
即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
室內(nèi)養(yǎng)植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲(chóng)子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過(guò)程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
忌吃姜
俗語(yǔ)講“冬吃蘿卜夏吃姜”，在三伏天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某孕┥?，可以起到扶?yáng)祛濕的作用，但是處暑節(jié)氣的時(shí)候，已經(jīng)步入秋季，正是秋燥盛行的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要少吃生姜，生姜屬于辛辣的食材，過(guò)多的食用會(huì)加重秋燥，傷及肺部，引發(fā)上火、咳嗽等癥狀。
忌少飲水
處暑節(jié)氣的時(shí)候，秋老虎盛行，秋燥正盛，天氣非常的干燥，因此大家一定要注意多飲水，即便是平常沒(méi)有喝水的習(xí)慣也要注意，飲水的時(shí)候以溫開(kāi)水為宜，可以加入一些蜂蜜，蜂蜜水可以滋陰降燥，對(duì)于我們的身體是非常有益處的。
忌久居室內(nèi)
隨著現(xiàn)在生活水平的提高，家家戶戶基本上都裝上了空調(diào)，因此很多朋友只要天氣稍微有點(diǎn)熱就會(huì)躲在空調(diào)屋里，家里的空調(diào)更是24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋里對(duì)我們的身體傷害是非常大的，密閉的空調(diào)屋里，空氣流通差，容易滋生細(xì)菌，引起身體不適，因此建議大家在處暑節(jié)氣的時(shí)候，經(jīng)常保持開(kāi)窗通風(fēng)，晚上盡量少吹空調(diào)。
宜秋凍
民間有句老話是這樣講的“春捂秋凍”，這句話的意思就是在春天的時(shí)候，雖然氣溫回升的比較快，但是還是要注意保暖，秋天的時(shí)候，雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但是也不要急著添加衣物。處暑節(jié)氣，雖然說(shuō)溫度變化比較大，但是還是建議大家不要過(guò)快的添加衣物，只要不感覺(jué)冷，就可以不用加衣，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，這樣才能更好的迎接寒冬的到來(lái)。
宜“貼秋膘”
老話講：苦夏無(wú)病三分虛，經(jīng)歷過(guò)炎熱的三伏天之后，雖然說(shuō)沒(méi)有生病，但是很多人依然感覺(jué)身體比較虛弱，這是因?yàn)槿旄邷貪駸?，?jīng)常出汗導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，再加上三伏天胃口普遍不佳，因此在入秋后，很多地方都有貼秋膘的習(xí)俗！貼秋膘的時(shí)候，不要盲目的吃一些大魚(yú)大肉，建議多吃一些好消化的食材，比如雞肉、牛肉、魚(yú)肉等等，同時(shí)也可以多吃一些時(shí)令蔬菜。
宜休息
老話講：春困秋乏，入秋后，很多朋友都會(huì)感覺(jué)體乏無(wú)力，這是因?yàn)轶w虛，沒(méi)有完全恢復(fù)元?dú)?，因此大家一定要注意休息，尤其是中老年人，做到早睡早起，不要熬夜刷手機(jī)，要知道熬夜是最傷身體的，早起的時(shí)候，天氣涼爽，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對(duì)于身體都是非常有益處的。