大暑節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)有哪些?大暑標(biāo)志著夏季正式進(jìn)入一年中的高溫期，需要適時(shí)采取措施，做好防曬、防暑、排汗等措施，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于大暑節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)，供大家參考，快來(lái)一起看看吧!
飲食方法
1.1、及時(shí)補(bǔ)充水分,同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì),使?jié)駸嶂盁o(wú)隙可乘。但所選食物一定要清淡,不可過(guò)于滋膩,否則極易礙胃,導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。
1.2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動(dòng)物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。
1.3、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。制法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí),大米洗凈,加入適量的水,同煮成粥。功效與主治:具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,適用于長(zhǎng)夏體倦困重、食欲不振者食用。
2、大暑節(jié)氣養(yǎng)生要趁熱天驅(qū)濕
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇冬病夏治,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內(nèi)濕寒驅(qū)除。
3、大暑節(jié)氣養(yǎng)生要小心患上空調(diào)病
室外溫度太高很多人躲在室內(nèi)開(kāi)著空調(diào),雖說(shuō)是降熱了,但是室內(nèi)外溫差大很易感冒患上空調(diào)病,空調(diào)溫度過(guò)低或是對(duì)著人吹,也會(huì)加重濕氣。所以暑天空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃,每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。
4、大暑節(jié)氣養(yǎng)生要清淡飲食為主
大暑時(shí)節(jié),飲食要多咸少甜,以清淡飲食為主,忌辛辣刺激油膩生冷的食物,不宜進(jìn)補(bǔ),最佳調(diào)味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯肴是番茄湯,最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用,應(yīng)放置幾分鐘后再食用,或是加熱后食用,冰冷刺激的食物不要吃。
一、起居：防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑
大暑時(shí)節(jié)濕熱氤氳，起居要注意三防：防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑。
1、防暑濕
大暑節(jié)氣在中伏前后，是一年中地面溫度最高的時(shí)節(jié)，很多地方會(huì)出現(xiàn)高于40攝氏度的溫度，且多降雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，早晚鍛煉避免過(guò)于劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。
2、防強(qiáng)光
隨著大氣環(huán)境改變，紫外線強(qiáng)度越來(lái)越高，近年來(lái)，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防曬不僅是愛(ài)美女士的專(zhuān)利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關(guān)注的問(wèn)題。外出時(shí)盡量避免陽(yáng)光直射，即使在霧霾或陰天時(shí)外出，也可外涂防曬用品，遮陽(yáng)。對(duì)已出現(xiàn)的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘后用清水沖洗干凈。
3、防陰暑
由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷，久受空調(diào)或過(guò)食生冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當(dāng)通風(fēng)。尤其在汗后，毛孔大張之時(shí)，更要避免冷氣直入腠理。
由于夏季天長(zhǎng)，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補(bǔ)覺(jué)，午睡或下午的睡眠不宜超過(guò)20分鐘，過(guò)久則宜造成氣血運(yùn)行減慢，醒后更覺(jué)疲乏倦怠。
二、飲食：健脾化濕數(shù)第一
大暑時(shí)節(jié)外濕偏重，宜造成脾胃氣機(jī)停滯，運(yùn)行不暢，故健脾化濕為第一要?jiǎng)?wù)。宜多食各類(lèi)谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。牛奶和性涼性平的肉類(lèi)如鴨肉、鴿肉、甲魚(yú)等也是此時(shí)節(jié)適宜佳品。
清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛濕盛的.人不宜服用以免折傷脾陽(yáng)，加重內(nèi)濕。
夏季時(shí)令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補(bǔ)充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負(fù)擔(dān)。
很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見(jiàn)原因，原本脾胃不足的人尤須謹(jǐn)慎。
酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養(yǎng)生津的同時(shí)防止?jié)駳馔＞邸?/p>
三、養(yǎng)神：避免思慮愁緒蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)
大暑脾胃當(dāng)令，脾藏意，在志為思?！鹅`樞·本神》說(shuō)：“所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志， 因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慮謂之慮， 因慮而處物謂之智”。
多思多慮易耗傷脾氣，脾虛不能藏意，其人易回憶過(guò)去的事情，多后悔自責(zé)，導(dǎo)致情緒抑郁，或原本抑郁加重。
大暑養(yǎng)神宜多關(guān)注當(dāng)下的事物，若出現(xiàn)多思多慮，宜傾倒于外，或與他人交流講述，或書(shū)記于紙上，避免思慮愁緒蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)?？啥嗦?tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，在早晚溫度適宜的時(shí)候多于戶(hù)外行走換氣。
四、腧穴保?。喊茨虬?/p>
可選用脾胃二經(jīng)的原穴：太沖、太白，培補(bǔ)土行的本源之氣;募穴：章門(mén)、中脘，按摩或艾灸均可。
大暑養(yǎng)生要注意防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑，在飲食上要健脾化濕為主，也可以為去按摩或艾灸下。
1、苦瓜皮蛋鯽魚(yú)湯
材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鯽魚(yú)1斤。
做法:將苦瓜洗凈去籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚(yú),刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油,將鯽魚(yú)兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,調(diào)中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘,起鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
2、海帶冬瓜豆瓣湯
材料:發(fā)海帶100克,冬瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。
做法:將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時(shí),在把冬瓜和鹽一并放入,繼續(xù)燒至冬瓜九成熟,即可?；鸪鲥?。
功效:消暑利尿,治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，大暑是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，這一天也被認(rèn)為是人們?nèi)绾味冗^(guò)盛夏時(shí)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻。特別是在古代，很多人相信大暑是可以控制大自然的神秘力量，各種祈禱、儀式也隨之而來(lái)。
現(xiàn)代人雖然不再如古代那樣，將大暑視為達(dá)成愿望、改善命運(yùn)的時(shí)刻，但是大暑仍然為很多人帶來(lái)了一些啟示。例如，盛夏時(shí)節(jié)會(huì)讓人變得更加懶散，容易發(fā)生健康問(wèn)題，因此大暑也成為人們開(kāi)始注意健康、調(diào)理身體的重要時(shí)刻。
預(yù)計(jì)2023年大暑將出現(xiàn)前所未有的高溫天氣，一些地區(qū)的氣溫可能會(huì)超過(guò)40℃，這也會(huì)對(duì)人們的出行、生活、工作等方面帶來(lái)很大的影響。在風(fēng)水學(xué)上，這種高溫天氣也被解讀為運(yùn)勢(shì)不佳、招搖過(guò)市等不良狀況。
對(duì)于這種情況，一些風(fēng)水命理學(xué)家提出了一些建議，例如在大暑前后進(jìn)行祈福、調(diào)整心態(tài)，避免盲目決策、不切實(shí)際的幻想等。他們也認(rèn)為，雖然天氣比較惡劣，但是在這種情況下調(diào)理好自己的心態(tài)，也可以成為一些人擺脫不順運(yùn)勢(shì)、獲得財(cái)運(yùn)的時(shí)刻。