按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。下面是由小編為大家精心整理的秋分節(jié)氣養(yǎng)生重點，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
一場秋雨一場寒，添衣保暖是關鍵
一場秋雨一場寒，幾場秋雨下來，原來單薄的衣服就顯得冷了，特別是早晚溫差較大，注意跟隨氣度變化增減衣服。適當“秋凍”，但不可過度。
寒氣漸重注意合理起居
秋分節(jié)氣夜愈深，寒氣愈重，而寒氣很容易入侵體內，所以此節(jié)氣提倡大家早睡早起，不要熬夜。臨睡前可以進行足浴，喝杯熱牛奶則更容易安眠。
秋分節(jié)氣預防疾病侵襲
秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段,進入秋分節(jié)氣后，咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會有所增加。晝夜溫差將會加大，血管容易收縮，血壓就會升高，對于已有心腦血管病的中老年人來說，目前正是復發(fā)高峰。專家提醒，有高血壓等慢性病患者應盡量減少酒、鹽、油的攝入，適度增加鍛煉。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
天涼好個秋，適合運動鍛煉身體
秋高氣爽，碧空萬里，在這個時候很適合登高望遠，有效地放松身心、掃除抑郁心情。秋季養(yǎng)生以“收”為主，在運動量的選擇上，注意不要劇烈，以身上舒適、不出汗為宜。如果在戶外運動，則要注意防御秋風
“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也?！碧桙S經(jīng)為180度，陽歷時間為每年的九月二十二至二十四日。按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”在天文學上，則把秋分作為夏季的結束和秋季的開始。
每年的9月23日前后，太陽到達黃經(jīng)180度時，進入“秋分”節(jié)氣?！扒锓帧迸c“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！薄扒锓帧钡囊馑加卸?/p>
一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。
二是此時一天24小時晝夜均分，各12小時。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽光幾乎直射赤道，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。
秋分是中國傳統(tǒng)節(jié)日二十四節(jié)氣之一，在每年9月23日或24日，此時太陽到達黃經(jīng)180度。秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。“分”是晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長，氣溫降低，在全國具有普遍意義。
我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。
秋分的意思有二：
一是，日夜時間均等，并由日長夜短逐步日短夜長。太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。
二是，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達黃經(jīng)180度。秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長，氣溫降低，在全國具有普遍意義。秋分，“分”即為“半”。秋分時，全球晝夜等長。秋分之后，北半球各地晝漸短夜?jié)u長，南半球各地晝漸長夜?jié)u短?！鼻锓值奶攸c秋分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中比較特殊的。秋分的氣候秋分時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，已經(jīng)到了“一場秋雨一場寒”的時候，但秋分之后的日降水量不會很大。此時，南、北方的田間耕作各有不同。在我國的.華北地區(qū)有農諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時?！敝V語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時間;而“秋分天氣白云來，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時間。此外，勞動人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結成諺語，如“秋分只怕雷電閃，多來米價貴如何”。
秋分
一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸。
秋分，農歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22或23日。秋分時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時候，但秋分之后的日降水量不會很大。此時，南、北方的田間耕作各有不同。在我國的華北地區(qū)有農諺說：“白露早，寒露遲，秋 分種麥正當時。”諺語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時間;而“秋分天氣白云來，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時間。此外，勞動人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結成諺語，如“秋分只怕雷電閃，多來米價貴如何”。
秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收獲的大好時機。華北地區(qū)已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區(qū)正忙著晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準備油菜播種。秋分時節(jié)的干旱少雨或連綿陰雨是影響“三秋”正常進行的主要不利因素，特別是連陰雨會使即將到手的作物倒伏、霉爛或發(fā)芽，造成嚴重損失。“三秋”大忙，貴在“早”字。及時搶收秋收作物可免受早霜凍和連陰雨的危害，適時早播冬作物可爭取充分利用冬前的熱量資源，培育壯苗安全越冬，為來年奠定下豐產的基礎。“秋分不露頭，割了喂老?！保戏降碾p季晚稻正抽穗揚花，是產量形成的關鍵時期，早來低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣，是雙晚開花結實的主要威脅，必須認真做好預報和防御工作。
一、開始播種冬小麥
在黃河中下游的冬麥區(qū)，小麥播種緊張有序。農諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時”。播種小麥的適宜溫度是：5天平均氣溫在14—17℃。農民朋友檢修農用機械、選換小麥良種，抓緊做好運肥、澆水、翻地，開始播種冬小麥。
秋分前后秋播工作也將陸陸續(xù)續(xù)開始，這個時期是搞好小麥病蟲防治的基礎和關鍵，應該采取有效措施，搞好地下害蟲、小麥白粉病等病蟲害防治工作，力爭將小麥病蟲草害消滅在萌芽階段。
二、種植晚季稻預防“寒露風”
秋分過后，北方冷空氣活動加劇，氣溫也開始降低。此時江南、華南的晚季稻正值抽穗、開花階段，如果這時有強冷空氣南下，很容易造成寒露風、強對流天氣等災害，因此，民間也就有了“秋分天氣白云多，處處歡歌將晚禾，只怕此日雷電閃，秋收稻谷存幾何”的說法。
預防“寒露風”方法如下：
1.或選擇早熟，后期耐寒的優(yōu)良品種，適時早播早栽。
2.在冷空氣到來之前往田里灌水，以水調溫，提高稻田的地溫和近地層的氣溫。
3.在“寒露風”到來之前和之后，采取根外施肥，改善稻株的營養(yǎng)條件，提高光合強度和抗寒能力。這樣有利晚稻的抽穗、開花、授粉，提高結實率，增加千粒重。
三、作物成熟好秋收
如果說白露是瓜果飄香、作物成熟的季節(jié)。那么秋分期間，我國大部分地區(qū)正是棉花吐絮、煙葉變黃、五谷成熟、碩果累累的收獲時節(jié)。農民朋友在及時收割玉米、大豆，采摘棉花等大田作物的同時，也開始陸續(xù)摘收橙子、山楂、獼猴桃、柿子等。
秋分三候
一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。
一候雷始收聲
古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。因此，雷聲不但是暑氣的終結，也是秋寒的開始，更是萬物開始衰敗的征兆，天氣也逐漸陰冷寒涼。
二候蟄蟲坯戶
由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。秋，具有“收藏”之意，過冬的動物開始儲存食物。
三候水始涸
《禮記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。是說此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分習俗
秋分拜神
在中國民間很多小城市里面，還保留著秋分拜神的習俗。傳說秋分節(jié)氣有一個叫“陳圣王”的守護神，人們認為在秋分這天祭拜他，可以保護大家平安，五谷豐收。
秋分祭月
據(jù)史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗?，F(xiàn)在我們過的中秋節(jié)就是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來的，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天。
不過由于這一天在農歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調至中秋。
秋分豎蛋
“豎蛋”活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情?！柏Q蛋”活動不僅在“春分”才有，“秋分”時節(jié)同樣流行。因為秋分這天是南北半球晝夜平分的日子，有利于“豎蛋”，所以秋分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到，蛋兒俏”的說法。
另外，秋分正值秋季的中間，不冷不熱，人心舒暢，思維敏捷，動作麻利，易于“豎蛋”成功。
秋分節(jié)氣是夏季的結束和秋季的開始，也是一個收獲的節(jié)氣。所以秋分時節(jié)，民間有挨家挨戶送秋牛圖的習俗。秋牛圖就是用黃紙或者是紅紙，印上農夫耕田的圖案和二十四節(jié)氣。
而送秋牛圖的人往往都是民間善言唱者，一邊說著秋耕吉祥話，一邊送到家中主人手上，說得主人樂而給錢為止。
秋分投壺
投壺是古代秋分節(jié)氣期間賓主宴飲時盛行的游戲。投壺的方法是：設一壺，使賓主依次向壺內投矢，勝者倒酒給敗者喝。