每一個節(jié)氣到來的時候,對于我們生活所產生的影響肯定都是有一些差別存在的。那么在立冬時節(jié)到來的時候有哪些要注意的呢?以下是小編為大家準備了盤點立冬時節(jié)注意事項,歡迎參閱。
1、保持室內空氣流通
在冬天的時候,人們習慣把房子的門窗關得嚴嚴的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物和消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等癥狀。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的多發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
2、注意調節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是攝取充足的與保暖和活動程度相適應的熱能,礦物質的攝取量也應較平時略高一些,人體還應特別注意增加維生素C的攝取量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優(yōu)質蛋白質的需求,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上。此外,蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足,這樣子對身體的抗寒有很大的幫助。
立冬時節(jié)養(yǎng)生原則
立冬后一定要注意背部保養(yǎng),中醫(yī)認為,背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御____侵入的作用。人一旦受寒,就會損傷陽氣,出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說,暖背尤其重要,這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
足部保暖,“寒從腳下起”。腳是人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差。中醫(yī)認為足底穴位與人內臟關系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防過緊、過松、過薄,襪子以棉襪為好 二是平時多活動腳,以促進局部血液循環(huán) 三是每晚睡前用溫水泡腳,水溫以50℃~60℃為宜,能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠,對自己的身體和精神上都有很大的好處。
立冬和冬至都吃餃子,這是我國的傳統(tǒng)習俗。立冬吃餃子是因為餃子形狀像耳朵,人們認為吃了餃子耳朵不會受凍。冬至吃餃子是為了紀念張仲景的飲食習慣。
立冬需要吃一些溫補食品,如羊肉、牛肉、雞肉等,而餃子是溫補肉類的好選擇。在北方城市,很多人從早上就開始吃餃子。無論是立冬還是冬至都可以吃餃子,家人一起吃熱騰騰的餃子也很開心。
餃子
北方有句老話“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”,在北方,立冬必吃餃子,因為餃子寓意“交子”,立冬是秋天和冬天交接的時節(jié),即交子之時,同時,也意味著人們開始儲備熱量,應對寒冷的冬季。
大蔥
南京民間有“一日半根蔥,入冬腿帶風”的說法,意思是每天吃半根生蔥,冬天也不會出現(xiàn)老寒腿等腿疾,走路腿下生風。中醫(yī)認為,蔥性溫味辛,可通陽活血,發(fā)汗解表,對風寒感冒,陰寒腹痛都有很好的防治作用。
肉類
肉類富含脂肪,可以幫助人們補充熱量,應對冬季的寒冷。
湯類
以羊肉湯為例,立冬這天燉一鍋香噴噴的羊肉湯,既能達到為人體補充熱量的目的,又能感受到秋季豐收之后的喜悅。
不同地方溫度差異較大,立冬后,我國的青藏高原大部、內蒙古和黑龍江的北部地區(qū),平均溫度已達-10℃左右,早已進入冬季寒冷;海南、廣東等地氣溫仍在28度左右,在以氣溫變化劃分的立冬標準上,屬全年無冬;南方大部分地區(qū)平均溫度在15度左右,早晚溫差較大,可相差十度左右
1、立冬是冬天的開始。立冬是每年陽歷的十一月七日左右,預示著冬天的開始,是冬季的第一個節(jié)氣。
2、立冬在古代社會是民間“四時八節(jié)”之一,人們一般都要舉行祭祀活動。中國民間以立冬為冬季之始,立冬期間,有需進補以度嚴冬的食俗。在南方,人們愛吃些雞鴨魚肉,在北方,人們愛吃餃子。