抑郁癥是一種嚴(yán)重的心境障礙，表現(xiàn)為長(zhǎng)期、持續(xù)的情緒低落、失去興趣和活力，影響患者的日常生活和工作。以下是小編整理的如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，歡迎大家借鑒與參考!
預(yù)防抑郁障礙發(fā)生應(yīng)有效利用心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)，幫助患者解決生活或工作中的實(shí)際困難，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力，盡可能去解除或減輕患者的心理壓力，并且積極創(chuàng)造良好的社會(huì)環(huán)境。
其中具有住院時(shí)間短或抑郁發(fā)作時(shí)間短，家庭功能良好以及抑郁發(fā)作不伴有精神病性癥狀等特征的患者，預(yù)后相對(duì)比較好。但是，另外一類(lèi)患者伴有精神病性癥狀或者供應(yīng)物質(zhì)濫用或者發(fā)病年齡比較小前，或者發(fā)作持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，以及抑郁發(fā)作嚴(yán)重，需要住院治療等，都預(yù)示著這一類(lèi)的患者的預(yù)后可能相對(duì)會(huì)比較差。
抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)非常重要，沒(méi)事多到公園散散步，多與人進(jìn)行溝通，通過(guò)一些自己覺(jué)得有樂(lè)趣的事情來(lái)舒緩心情：如唱歌、跳舞、戶外活動(dòng)等等。
抑郁癥的表現(xiàn)主要分為九個(gè)方面：
第一、情緒低落，主要就是常常會(huì)覺(jué)得興趣索然、痛苦難熬、憂心忡忡、郁郁寡歡，有度日如年、生不如死的感覺(jué)。
第二、抑郁的認(rèn)知，常常表現(xiàn)為感覺(jué)到前途非常的渺茫，悲觀、失望，產(chǎn)生孤立無(wú)援的感覺(jué)，包括覺(jué)得自己的生活沒(méi)有價(jià)值，一無(wú)是處，充滿了失敗，也就是我們說(shuō)的“三無(wú)”癥狀，無(wú)望、無(wú)助和無(wú)用。
第三、興趣缺乏，覺(jué)得對(duì)任何事情都提不起勁，什么事都缺乏興趣。
第四、快感的缺失，患者喪失體驗(yàn)快樂(lè)的能力，不能從平時(shí)從事的活動(dòng)中獲得快樂(lè)。
第五、思維遲緩，就是腦子反應(yīng)非常的慢，想問(wèn)題速度也比較慢，反應(yīng)也比較遲鈍，思維比較閉塞，往往會(huì)覺(jué)得腦子好像是生了銹的機(jī)器，卡在那里不動(dòng)。
第六、意志活動(dòng)減退，行動(dòng)也慢，生活被動(dòng)、懶散，不愿做事，不愿與周?chē)私煌?/p>
第七、精神運(yùn)動(dòng)性的改變，焦慮，精神運(yùn)動(dòng)性的遲滯或者激越。
第八、生物學(xué)的癥狀，比如睡眠障礙、食欲下降、性欲減退、精力缺乏，還包括一些其它的軀體不適，比如非特異性的疼痛，頭痛或者全身疼痛。
精神病性的癥狀是第九方面的表現(xiàn)，對(duì)一些嚴(yán)重的抑郁癥患者可以出現(xiàn)一過(guò)性的幻覺(jué)和妄想。主要就是九個(gè)方面的臨床表現(xiàn)。
抑郁癥去醫(yī)院掛心理科或者精神科，特別是到綜合醫(yī)院的心理科，精神科或精神專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。抑郁癥是一種與情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退為主要核心癥狀的一組情感障礙疾病。
往往伴有注意力不集中，自我評(píng)價(jià)低，自醉自責(zé)，睡眠障礙，飲食障礙，體重下降，性欲減退等臨床表現(xiàn)。嚴(yán)重的患者可能會(huì)伴有自殺，自殺的想法或者是行為。所以，在臨床上治療，主要是盡早盡快地參與到抗抑郁的治療當(dāng)中，藥物應(yīng)用以5-羥色胺再攝取抑制劑為主，能夠迅速改善患者的核心癥狀。
所以，臨床當(dāng)中醫(yī)生主要的一個(gè)指導(dǎo)意見(jiàn)，就是足量足療程，全病程治療，不可以隨意減量停藥，以免病情復(fù)發(fā)。
舉措建議
1、飲食宜清淡，多吃一些可以安神的食物。
2、參加戶外運(yùn)動(dòng)，多與大自然接觸。
3、可以多向身邊的人傾訴，抒發(fā)自己心中的疑惑和不愉快。
4、培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好來(lái)分散自己的注意力。
注意事項(xiàng)
1、不要吃辛辣和刺激腸胃的食物。
2、勿擅自服用安眠藥和抗精神病藥物。
3、忌長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉場(chǎng)所，拒絕和人溝通。
4、不要反復(fù)回憶不開(kāi)心的事情。