三伏天的高溫對食欲和消化產(chǎn)生影響，人們可以調(diào)整飲食，增加水分和清涼食物的攝入，如多吃水果、蔬菜、涼拌菜等，以滿足身體對水分和營養(yǎng)的需求。下面是小編為大家整理的關于進入三伏天該怎么排濕氣寒氣，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
食療
1、吃伏叫雞
農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。
2、喝姜茶
生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。
泡腳
腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。
三伏貼
三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經(jīng)活絡、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。
曬背
三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒），我們后背有兩條大的經(jīng)絡，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。
1、吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關鍵和精髓！中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃冬瓜：入伏增食欲
冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且，冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
3、吃絲瓜：入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且，絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
2023年夏天7月11日正式開始入伏，到7月20日初伏結束。入伏是在夏至節(jié)氣之后，分為初伏、中伏和末伏，一般在7月中旬到8月中旬的這段時間，是一年當中最熱的時候。每年三伏天入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。
因為2023年夏至日是在6月21日，民諺“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。，那么入伏的時間就是2023年7月11日。庚日即是指干支紀日中帶有“庚”字的日子。
1、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。
2、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
3、常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4、學會睡好午覺
夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。
5、濕度運動
“生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。
6、熱茶比冷飲效果好
醫(yī)學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發(fā)生。
三伏天的起源現(xiàn)在不得而知了，但是關于三伏天的計算方法，從古至今流傳的說法就是“夏至三庚數(shù)頭伏”，也就是夏至節(jié)氣以后所出現(xiàn)的第三個“庚日”就是入伏的第一天。
為什么是第三個庚日才算是入伏呢？這個也是古人智慧的結晶，據(jù)說在秦漢時期就盛行“五行相生相克”的說法，其中最熱的時候就是在夏季，而這個在五行中是屬火的。
而根據(jù)五行相生相克的說法，“庚”屬金，即“火克金”，意思是說金怕火燒熔，所以到了庚日，金必伏藏。于是就規(guī)定從夏至起的第三個庚日起為初伏第一天。
那么問題又來了，到底什么是“庚日”呢？其實這和古代的一種歷法有關——干支紀日法，這也是古代主流的一種歷法，其中就是用“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”四個天干和12個地支兩兩組合而成的60組不同的名稱，古人就是用它記錄日子的。
而庚日是10個天干中第七個，并且是每十天一循環(huán)的，這樣從夏至節(jié)氣開始，依照干支紀日法，第三個“庚日”出現(xiàn)了就是初伏第一天，表示這天正式“入伏”了。以此來計算的話，今年是在7月11日（庚午日）入伏的。