三伏天的高溫對食欲和消化產生影響,人們可以調整飲食,增加水分和清涼食物的攝入,如多吃水果、蔬菜、涼拌菜等,以滿足身體對水分和營養(yǎng)的需求。下面是小編為大家整理的關于進入三伏天該怎么排濕氣寒氣,如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
食療
1、吃伏叫雞
農村有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”的說法,在三伏天要吃伏叫雞,也就是公雞,古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛,有去濕去寒的作用,而三伏天是全年中天氣最熱,陽氣最盛的階段,通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、濕氣都逼出來。
2、喝姜茶
生姜性溫,味辛,有發(fā)汗、驅寒、除濕、活血的功效,在三伏天喝姜茶,有很好的排濕氣、寒氣的效果。
泡腳
腳底穴位非常之豐富,泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒,在三伏天泡腳效果尤佳。
三伏貼
三伏天時身體陽氣大盛,毛孔打開,此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位,可以起到一定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。
曬背
三伏天是一年中最炎熱的時候,人體亦是如此,陽氣外散外浮,氣血聚集體表,毛孔張開,腠理開泄,日夜耗陽,同時暑季多濕,濕為陰邪,易傷陽氣,則必然內陽中虛(內寒),我們后背有兩條大的經絡,督脈和膀胱經,兩條經絡恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的,陽氣在督脈中受到圍困,去不到該去的位置,人體就會出現(xiàn)“故障”,腰背疼痛,腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以,三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”,不僅可以提升陽氣,升級體質,連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。
1、吃苦瓜:入伏祛痱子
苦瓜的“苦”,才是營養(yǎng)的關鍵和精髓!中醫(yī)認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃冬瓜:入伏增食欲
冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且,冬瓜含水量較多,還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
3、吃絲瓜:入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。而且,絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
2023年夏天7月11日正式開始入伏,到7月20日初伏結束。入伏是在夏至節(jié)氣之后,分為初伏、中伏和末伏,一般在7月中旬到8月中旬的這段時間,是一年當中最熱的時候。每年三伏天入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同。
因為2023年夏至日是在6月21日,民諺“夏至三庚數(shù)頭伏”,這是確立初伏的依據。,那么入伏的時間就是2023年7月11日。庚日即是指干支紀日中帶有“庚”字的日子。
1、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
2、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
3、常備防暑藥物
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應準備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4、學會睡好午覺
夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復。
5、濕度運動
“生命在于運動”,但是年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。世界共識,最好的運動是步行。
6、熱茶比冷飲效果好
醫(yī)學研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的發(fā)生。
三伏天的起源現(xiàn)在不得而知了,但是關于三伏天的計算方法,從古至今流傳的說法就是“夏至三庚數(shù)頭伏”,也就是夏至節(jié)氣以后所出現(xiàn)的第三個“庚日”就是入伏的第一天。
為什么是第三個庚日才算是入伏呢?這個也是古人智慧的結晶,據說在秦漢時期就盛行“五行相生相克”的說法,其中最熱的時候就是在夏季,而這個在五行中是屬火的。
而根據五行相生相克的說法,“庚”屬金,即“火克金”,意思是說金怕火燒熔,所以到了庚日,金必伏藏。于是就規(guī)定從夏至起的第三個庚日起為初伏第一天。
那么問題又來了,到底什么是“庚日”呢?其實這和古代的一種歷法有關——干支紀日法,這也是古代主流的一種歷法,其中就是用“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”四個天干和12個地支兩兩組合而成的60組不同的名稱,古人就是用它記錄日子的。
而庚日是10個天干中第七個,并且是每十天一循環(huán)的,這樣從夏至節(jié)氣開始,依照干支紀日法,第三個“庚日”出現(xiàn)了就是初伏第一天,表示這天正式“入伏”了。以此來計算的話,今年是在7月11日(庚午日)入伏的。