三伏天到了，三伏的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。三伏天如何調(diào)理身體？下面是小編為大家整理的三伏天知識(shí)點(diǎn)，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
三伏天一般可通過調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理身體。1、調(diào)整生活方式：如果想要調(diào)理身體，一般可以在三伏天時(shí)采取足浴的方式，使用溫水浸泡足部，可以刺激足底多個(gè)穴位，而且還能加速人體血液循環(huán)，促進(jìn)濕氣、寒氣排出體外。2、調(diào)整飲食：三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，因此可能會(huì)導(dǎo)致人體食欲下降，此時(shí)應(yīng)盡量避免食用辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，例如辣椒、燒烤、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等。3、運(yùn)動(dòng)：通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高人體抵抗力，減少中暑的概率，但由于三伏天的天氣比較炎熱，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇早上或傍晚比較涼爽的時(shí)候，還應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳繩等，可以通過散步、體操、慢跑、腳踏車等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議患者在三伏天時(shí)一定要多飲用一些溫水，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
2023年三伏天從7月11日開始，8月19日結(jié)束，歷時(shí)40天。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
沒有一個(gè)特定的時(shí)間，整個(gè)三伏天都適宜進(jìn)行祛濕。
三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，在三伏天的時(shí)候，天氣十分的炎熱，而且三伏天還是人體陽氣最旺盛的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)行祛濕可以起到很好的效果，調(diào)理起來也會(huì)容易一點(diǎn)，今年的三伏天時(shí)間如下：
今年初伏時(shí)間表：7月16號(hào)(星期六)~7月25號(hào)(星期一)，總共為十天;
今年中伏時(shí)間表：7月26號(hào)(星期二)~8月14號(hào)(星期日)，總共為二十天;
今年末伏時(shí)間表：8月15號(hào)(星期一)~8月25號(hào)(星期四)出伏，總共為十天。
建議三伏天的時(shí)候，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來幫助祛濕，或者通過飲食方面來調(diào)理，也能適當(dāng)進(jìn)行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。
出伏后要防寒
出伏之后，雖然短期內(nèi)氣溫不會(huì)降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習(xí)慣了空調(diào)的陪伴，但是出伏之后，使用空調(diào)要十分注意。
出伏后盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào)，即使要開最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。
出伏要防燥
出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個(gè)時(shí)候飲食也要適當(dāng)調(diào)整，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當(dāng)然，預(yù)防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于潤(rùn)肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。
出伏要進(jìn)補(bǔ)
出伏之后，天氣逐漸涼爽，人的食欲也逐漸恢復(fù)，專家指出，此時(shí)正是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，既可以彌補(bǔ)“苦夏”后身體的損失，又可以為入冬抗寒作準(zhǔn)備。
但是秋季進(jìn)補(bǔ)不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補(bǔ)還是要以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面，切忌暴飲暴食。
多喝姜茶
進(jìn)入三伏天時(shí)，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn)?，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡(jiǎn)便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
溫水泡腳
由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會(huì)泡腳。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
吃健脾化濕的食物
健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。