2023夏季的三伏天是多少天推薦給大家進行采納。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小編精心整理的2023夏季的三伏天是多少天，歡迎查閱。
一伏為10天，二伏為10天或20天，三伏為10天，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候。從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日起為初伏。
第四個庚日起為中伏，立秋起第一個庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個字，庚日每十天重復一次。伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。
首先，避免暴露在陽光下
一方面，曬傷、光老化、皺紋甚至皮膚癌是日曬帶來的更大風險。
陽光中的紫外線會導致皮膚脫皮，嚴重時會出現(xiàn)紅斑甚至水泡。紫外線中的UVA會透過玻璃，滲入真皮，破壞膠原蛋白和彈性纖維，使皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。
第二，避免缺水
一般來說，為了維持正常的生理機能，每人每天需要1.5升左右。
但在高溫環(huán)境下或運動后出汗的情況下，每天的需水量可以增加到2到16升!
水是生命之源。當身體需要的時候，就必須得到滿足。
第三，避免貪婪
這一條不是說不能開空調，不能喝冰水，不能吃冰淇淋，而是說要根據自己的實際情況，舒適適度。
低溫不會導致關節(jié)炎，但是如果關節(jié)炎存在，溫度過低確實會讓關節(jié)感到疼痛不適。
所以建議室內外溫差不要超過7度，空調溫度設定在25左右比較合適，最好不要直接對著空調吹冷風。
第四，避免久坐
天氣一熱，人們就變得更懶了。待在陰涼的房間里，窩在沙發(fā)上抱著西瓜看電視，坐著不想起來。
每個人都應該減少久坐的時間，尤其是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳浮腫、下肢血栓、脊椎加速老化。
久坐有害，最好每半小時起來一次。
1、綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
2、海帶
海帶富含海藻膠，是優(yōu)秀的抗污染食品，可與食品中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。海帶是堿性食品，可中和血液中的酸性物質，調節(jié)酸堿平衡。
3、苦瓜
苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。
1、吃面
伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。
2、餃子
北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。北方在伏天多吃面，在頭伏吃餃子也成為傳統(tǒng)習俗了。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。煮餃子時，粘連和破皮這兩個常見問題讓人頭疼，究竟怎么煮才能保持形狀完整呢?其實，煮餃子的過程中，水開四次，就熟了。開水下入餃子，當水第1次沸騰時，添入少許涼水，待水開后再加涼水?？偣颤c3回水，開鍋4次，餃子就煮熟了，既不會粘連，也不容易破皮。
3、餛飩
在南方部分地區(qū)，如上海等頭伏要吃餛飩，其實對于南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說法。比起水餃，餛飩個小皮薄，煮熟后有透明感，另煮餛飩費時短，煮水餃過程則需多次加涼水，方保證熟透。另外還有一點，水餃重蘸料，餛飩重湯料，在廣東地區(qū)尤其突出，雞湯、肉骨頭湯是湯底的首選。我們這邊吃餛飩還常配面一起，稱云吞面。
4、雞肉
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體?！蹦喜邦^伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西與比鄰，頭伏也是吃雞。相對來說，江西、湖南人三伏天吃雞倒是很有幾分科學根據。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養(yǎng)。在燉雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調節(jié)人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環(huán)境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發(fā)散體內蘊寒，防止秋發(fā)寒病。
5、羊肉
我國魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區(qū)都有三伏天“伏羊”(即三伏天品食羊肉)的傳統(tǒng)。因為當?shù)厝苏J為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”，所以，這些地區(qū)長久以來流傳著“夏天伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”、“大暑吃羊肉湯，冬天不用穿絨衫”的說法。
1.多吃苦味食物?？辔妒澄锊粌H清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質供給需充足。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。