10月16日-20日開展以“培育健康心靈,守護(hù)美好未來”為主題的河南省高校2023年心理健康教育宣傳周活動。下面是小編給大家整理的河南2023心理健康教育宣傳周學(xué)習(xí)心得(10篇),歡迎大家來閱讀。
通過昨天的心理培訓(xùn),我學(xué)到了很多,也受益匪淺。在沒接受培訓(xùn)之前,我一直認(rèn)為心理健康的表現(xiàn)就是三觀正,樂觀向上。片面的認(rèn)為情緒波動是心理問題的表現(xiàn)。其實(shí),我以前的種種關(guān)于心理健康的理解都不完全對。但是,在經(jīng)過昨天兩個小時的學(xué)習(xí)后,我懂得了心理健康不僅是積極樂觀,心態(tài)好,還有能很好適應(yīng)環(huán)境或社會,自我調(diào)節(jié)的能力強(qiáng),善于表達(dá)自己的內(nèi)心情感,能控制自己的情緒等等。而且情緒波動并不是心理不健康,而是人們普通的現(xiàn)象。所以,在判斷一個人是否有心理問題,應(yīng)從各個角度考慮。除了對心理健康的認(rèn)識,我還感受到了生命的意義與價值。那個蚊子的視頻告訴我們:即便我們的生命出現(xiàn)了倒計時,僅僅只是最后的一分鐘,我們也不要自暴自棄,放棄自我,等待死亡。我們應(yīng)該保持良好的心態(tài),做自己想做的事,不要受死亡的影響,勇敢地去追求目標(biāo),實(shí)現(xiàn)自己的人生價值。就像海明威所說:“一個人可以被毀滅,但不能被打敗。因此,要想心理健康,保持良好心態(tài),積極樂觀很重要。讓我們積極擁抱生活,坦然面對得失。
這次的培訓(xùn)讓我受益匪淺,首先是讓我更進(jìn)一步地了解自己,雖然之前也接觸過心理輔導(dǎo),但這一次的感受更深刻,更加深入地思考了自己的定位,其次是更明白自己作為心理委員怎么盡自己的能力為同學(xué)們服務(wù),也更了解自己該以什么方式為什么樣的同學(xué)提供自己力所能及的幫助,定位更清晰,很多時候我們對自己遇見的問題認(rèn)識不清很可能會夸大或輕視,學(xué)到了很多知識,很享受自己從對無解的壓抑到豁然開朗的過程,很有意義的心理培訓(xùn)。
針對此次培訓(xùn),我有一些感想。首先是明確對心理健康的人的定義。作為心理氣象員,我們需要了解什么樣的人是心理健康的,又或者心理出現(xiàn)問題的人的表現(xiàn)。心態(tài),情緒,社交等等都是衡量心理健康的依據(jù)。其次,認(rèn)清自己是什么樣的人。我們要直面自己的不完美,坦然的接受它。正所謂沒有事物是十全十美的,人也不例外,過于苛求自己也并不能帶來好的結(jié)果。最后是印象較深的冥想,對于忙碌的現(xiàn)在也要留一些空白給自己,沉淀自己的心靈。
很榮幸成為班級的心理氣象員,并參加這次培訓(xùn),培參加了心理氣象委員的培訓(xùn),讓我認(rèn)識到心理疾病其實(shí)非常常見,重要的是我們應(yīng)該通過積極的引導(dǎo),紓解來幫助他們。身為一名心理氣象委員,我認(rèn)為我應(yīng)該更細(xì)致的順逆,生死,努力讓自己做好一名心理氣象委員,提升自己,幫助他人。訓(xùn)對待身邊的同學(xué),舍友,發(fā)現(xiàn)問題及時報告心理委員,老師。盡自己最大努力幫助需要幫助的人。自己在平常的生活中也要正確對待得失,苦樂,時間雖不算長,但給我的啟發(fā)卻不少。從中我學(xué)到了許多知識,也敲醒了我們心理委員平時應(yīng)時刻關(guān)注身邊同學(xué)心理變化的警鐘。
這堂培訓(xùn)課讓我受益匪淺,讓我從無知到好奇,再到領(lǐng)悟。經(jīng)過這節(jié)課,我明白了健康不僅僅是身軀健康和心理健康,還有社會健康,而且心理健康也十分重要。我對心理健康有了新的認(rèn)識,它需要積極的態(tài)度、對生活的向往、對自我的認(rèn)識和接受、對社會的適應(yīng)等等。一個健康的人必須有一顆健康的心。心理健康已經(jīng)不再是奢侈品,也不應(yīng)僅僅作為裝飾品,應(yīng)該成為全民的必需品。作為一名心理氣象員,我很榮幸可以為校園乃至社會的心理健康建設(shè)獻(xiàn)上一份力。在這堂課中,我收獲了不少心理健康知識,體驗(yàn)了正念冥想的放松,同時,我也認(rèn)識到團(tuán)體的力量,不得不佩服團(tuán)體的智慧。
青春,這是人生中最燦爛、最美好、最寶貴的年華,有如朝陽,好比鮮花,為人們所向往和贊美。然而青春期又是多思的時代,多變的季節(jié)。在這個階段,人常常會浮動浮躁,也易出現(xiàn)歡喜和哀愁交織。如何面對一些突如其來的風(fēng)浪呢?
一、正視心理問題,塑造學(xué)生健全人格。
健全人格是學(xué)生走向社會必需的一種素質(zhì),而健全人格的塑造必須遵循學(xué)生生理及心理發(fā)展的規(guī)律。高中學(xué)生正處于“自我意識”和“獨(dú)立意識”的覺醒和發(fā)展時期,他們在長大過程中,還有許多不成熟的地方,必須依靠教師的指點(diǎn)和幫助。我們應(yīng)變“外塑”為“內(nèi)化”,掌握學(xué)生的興趣和愛好,豐富學(xué)生的生活,使學(xué)生對學(xué)習(xí)、前途充滿信心。從現(xiàn)代意識、自我認(rèn)知、基本的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則等方面人手,教會學(xué)生學(xué)會自我評價、自我調(diào)節(jié)、自我控制,從而形成自身較為穩(wěn)定的人格特點(diǎn),以期達(dá)到人格塑造不斷完善的目的。
二、對青春期的學(xué)生進(jìn)行心理指導(dǎo),教給學(xué)生心理調(diào)適的方法。
進(jìn)入青春期的高中學(xué)生,隨著生理發(fā)育成熟,不可避免地會產(chǎn)生對異性的好奇和對愛情的探求。他們生活經(jīng)驗(yàn)不足,感情易沖動,自制力缺乏,極易陷入早戀的泥潭。為引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識早戀的危害性,順利渡過青春期,需要對學(xué)生進(jìn)行心理指導(dǎo)。閑談是對學(xué)生進(jìn)行心理情緒的有效方法之一。教師若能巧妙地把握時機(jī),以有關(guān)青春期、性心理方面的知識為引導(dǎo),層層分析,就會深入學(xué)生心靈,使學(xué)生從中得到啟迪。此外,還有“飯偶像現(xiàn)象”比如“超級女生”、“追求高消費(fèi)”比如穿戴名牌衣服等敏感而又十分重要的問題,教師如果能運(yùn)用相關(guān)的心理學(xué)知識進(jìn)行教育引導(dǎo),其說服力遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過空洞的說教。
我校將青春期教育列人了學(xué)生思想品德教育范圍,定期對學(xué)生進(jìn)行青春期教育,其中包括現(xiàn)代的青年觀,青春期生理、心理知識,觀看青春期知識錄像帶,設(shè)計、發(fā)放、分析調(diào)查問卷等。我們以樹立什么樣的人生觀為主題,利用多種形似組織學(xué)生座談討論,指導(dǎo)他們劃清純潔的友誼、真摯的愛情和早戀的界限,認(rèn)清科學(xué)的人生觀,樹立遠(yuǎn)大理想和崇高的志向,教育學(xué)生珍惜青春期大好時光,專心學(xué)習(xí),讓學(xué)生認(rèn)識自我,做到自愛、自尊、自重、自強(qiáng),具有一定的自我控制能力。
三、架設(shè)心靈傾訴的立交橋,開展心理咨詢。
人的心理活動有其隱蔽性的一面,學(xué)生希望通過咨詢,尤其是個別咨詢的方式來解決心中藏而不露的一些心理問題。為消除學(xué)生對心理疾病的神秘感、恐懼感以及羞恥感等種種偏見和誤解,在咨詢工作中我們始終遵守保密原則,一切從預(yù)防著手。教師利用個別談話、個別教育的時機(jī),針對學(xué)生的實(shí)際情況,運(yùn)用心理咨詢技術(shù),對部分有心理問題、心理障礙的學(xué)生進(jìn)行心理咨詢誘導(dǎo),從而加強(qiáng)學(xué)生的個別教育。如對性格內(nèi)向不善交往的學(xué)生可結(jié)合有關(guān)社會心理學(xué)知識、進(jìn)行社會交往和社會適應(yīng)的教育;對那些所謂“屢教不改”的學(xué)生則指導(dǎo)其進(jìn)行意志品質(zhì)的鍛煉;對學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生,既要進(jìn)行學(xué)習(xí)目的性的教育,又要教給他們科學(xué)的觀察、記憶、思維的方法,使他們改進(jìn)學(xué)習(xí)方法,求得較大進(jìn)步;對由于心理健康問題所造成的學(xué)生在情緒、性格和人際關(guān)系上的缺陷等,都應(yīng)想辦法幫助他們排除,以免造成不必要的危害和后果。在進(jìn)行個別教育、心理咨詢時,要語氣溫和、態(tài)度誠懇,要選擇適當(dāng)?shù)膱鏊M(jìn)行交談。這樣,會更有利地幫助學(xué)生更好地適應(yīng)社會和認(rèn)識自己,完善自己,促使學(xué)生自我精神保健的自覺和自我精神支持系統(tǒng)的完善。
四、建立新生入學(xué)健康檔案及心理檔案。
在新生人校后,學(xué)校每年對學(xué)生進(jìn)行體檢,對每一位學(xué)生建立健康卡片,以便了解和掌握學(xué)生身體發(fā)育狀況。體育課定期對學(xué)生進(jìn)行健康測試,學(xué)校制定出了課間操達(dá)標(biāo)評分標(biāo)準(zhǔn),設(shè)計了課間操質(zhì)量一覽表,從快、靜、齊三方面對各班課間操的質(zhì)量進(jìn)行考核,由此,提高了課間操的質(zhì)量,也使正處于青春期生長發(fā)育的學(xué)生得到了鍛煉,更利于身體健康。
教師可以運(yùn)用觀察、實(shí)驗(yàn)、量表測量等方法了解和掌握每一個學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)和水平,建立起每個學(xué)生的心理檔案。如:可以通過心理學(xué)量表測量出學(xué)生的智力發(fā)展水平、性格特征、氣質(zhì)類型等心理特性;也可通過觀察、實(shí)驗(yàn)等方法了解學(xué)生的心理過程、情感意志、自我意識、社會交往能力等方面的心理發(fā)展?fàn)顩r;還可以通過學(xué)生的言論舉止、筆記文章、行為表現(xiàn)等了解學(xué)生的典型心理。然后教師可采用卡片的形式建立心理檔案,以便日后的管理和教育、教學(xué)活動。
通過上述工作的開展,使我們更加了解學(xué)生的心理、生理狀態(tài)。能夠既照顧學(xué)生共同的年齡特征,又兼顧每個學(xué)生的個性特點(diǎn),對其心理變化、發(fā)展過程作系統(tǒng)的動態(tài)的觀察,真正做到因材施教、有的放矢,對癥下藥。
心理障礙是越來越沉重的話題,新時期。根據(jù)世界衛(wèi)生組織最近進(jìn)行的調(diào)查研究結(jié)果,一組沉甸甸的數(shù)字表明:全世界范圍內(nèi)患有心理障礙的人數(shù)占人口的12%更有上升的趨勢,那麼,處在新時期的護(hù)士群體,尤其是精神科的護(hù)士長期處在焦慮、抑郁、偏執(zhí)、疑慮、憤怒的環(huán)境氛圍中,如何做到不被不良環(huán)境同化,保持自身的健康心理,更好地服務(wù)于精神疾病患者,也是精神科護(hù)士必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
1、正確認(rèn)識心理障礙
心理障礙一般是指沒有能力按社會認(rèn)為適宜的方式行動,以至其行為后果對本人或社會是不適宜的。一般人認(rèn)為心理障礙是對刺激反應(yīng)的一種異常表現(xiàn)。
2、掌握維護(hù)健康心理的要素
隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變,健康有了新的概念。世界衛(wèi)生組織自信對健康的定義為:健康是指不但沒有軀體上的缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。即是,心理的健康和身體的健康同等重要。心理健康有如下要求:
1、智力正常
2、自我安全感
3、切合實(shí)際
4、樂觀的生活態(tài)度
5、和諧的人際關(guān)系
6、思想與行動協(xié)調(diào)統(tǒng)一
3、注意給健康心理添加“營養(yǎng)素”
現(xiàn)代物質(zhì)文明的進(jìn)步,人們十分注意膳食的合理搭配,以吸取各種營養(yǎng)素,而卻忽略了心理健康其實(shí)也需要添加“營養(yǎng)素”。
3.1、自信:自信可使我們變得堅強(qiáng),不懼困難、積極向上,有勇氣接受挑戰(zhàn)和解決問題。護(hù)理事業(yè)的迅猛發(fā)展,許多護(hù)理工作方法函待改革、更新,社會對精神科醫(yī)護(hù)人員不理解,甚至對其懷有歧視,造成從事精神科的醫(yī)護(hù)人員有心理壓力,得不到社會和家人的支持,但只要我們有信心,就有勇氣和能力面對挑。
我認(rèn)為作為大學(xué)生,心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己,控制自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧,很好的融于集體;能很好的適應(yīng)環(huán)境…
心理咨詢,是指咨詢員運(yùn)用心理學(xué)的知識,通過詢問等方法解決其心理困惑。
心理咨詢事實(shí)上是幫助來訪者實(shí)現(xiàn)心靈再度成長的過程。
那些認(rèn)為只有心理有病的人才會去心理咨詢的觀念是不對的,總之,心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法,對在心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的來訪者提供心理援助的過程。
通過這學(xué)期對大學(xué)心理的學(xué)習(xí),我對心理知識有了一定的了解,首先是對心理學(xué)的發(fā)展史有了一定了解,然后是學(xué)習(xí)了一些團(tuán)體活動的知識,并且在參加活動課的過程中體會到了很多人生的知識,在團(tuán)體活動中大家彼此敞開了自己的心扉,積極的參與到了集體的活動中,在此中再一次體現(xiàn)了集體的力量…
在心理咨詢的活動課中,我認(rèn)識到了人心中脆弱一面,有時心靈事多么的需要他人的呵護(hù),那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅,
我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節(jié)目表演,但是大家真誠的心卻又不能不讓感動,初次它讓我體會到了那種幫助別人的喜悅。
活動課是實(shí)施素質(zhì)教育的有效形式,是理論聯(lián)系實(shí)際的重要途徑。
它可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的激情,活躍課堂氣氛,真正達(dá)到育人效果。
學(xué)生在實(shí)實(shí)在在的活躍的生動的并且有一定新意的活動中受到教益和啟迪,促進(jìn)知行的結(jié)合。
學(xué)生在主動參與教學(xué)過程中,激發(fā)了感情,明白了道理,情理凝結(jié),形成了信念之后,進(jìn)而需要在行動中表現(xiàn)自己。
此時教師要引導(dǎo)、鼓勵學(xué)生把健康高尚的情感向外投射,為他們提供展現(xiàn)自己行為的機(jī)會和場所。
這學(xué)期我還參加了我們學(xué)校的心理協(xié)會---沁心港灣,這是一個溫暖的大家庭,大家在一起共同努力,不僅學(xué)到了很多心理方面的知識,還為其他同學(xué)提供心理方面的服務(wù)。
特別是今年的5.25活動更是深深的感動了我,老師與同學(xué)們的親密交談讓同學(xué)們,還有我有懂得了很多很多……而且在這里我可以把在心理課上學(xué)到的知識付諸與實(shí)踐,讓我學(xué)而致用!
完成了大學(xué)心理學(xué)的學(xué)習(xí),我對自己大學(xué)四年的生活有了初步的規(guī)劃,對以后的路,對自己的職業(yè)生涯有了一個初步的規(guī)劃。
可見,心理學(xué)對我們大學(xué)生的幫助之大是顯而易見的。
我們無論在生活、還是學(xué)習(xí)、交際方面都可以用到這方面的知識。
這門選修課我很感興趣的一門,我有種不用逼自己去專心聽課,而是那種不由自主被老師所吸引的感覺。
可見心理學(xué)真的有它的魅力所在啊!
雖然我選修的心理課結(jié)束了,但我對心理知識的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束,或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系,但是心理學(xué)知識對于我的幫助卻是長遠(yuǎn)的,甚至是一生的。
5月中下旬上了一節(jié)心理健康課,從初稿到定稿,經(jīng)歷了半個多月時間,一次次修改,讓我感覺到的是不斷的完善;一次次修改,讓我感覺到的是不斷的成長;一次次的修改,更多的是凝聚了眾人的心血和精力。
現(xiàn)在我來談?wù)勛约哼@三次磨課過程的心得。其實(shí)自己對心理健康課的了解頗少,所以第一次的課自己感覺上課上得比較像自己的語文課,因?yàn)闆]有接觸過,所以導(dǎo)致了講的內(nèi)容比較淺顯,沒有深入講解,課堂上讓同學(xué)們發(fā)言的機(jī)會也不夠多,所以同學(xué)們興趣也不是很高,除了最后一個環(huán)節(jié)小組合作,讓同學(xué)們打開心扉,共同合作。第一次課后老師們給了我寶貴的意見和建議,讓我明白心理健康課不同于一般的課,要以學(xué)生的感受為主,讓學(xué)會暢談,多說,說出自己的內(nèi)心感受。而課堂內(nèi)容也需要深入,加入名人故事讓課堂深化,更有說服力。
第二次上課在有了第一次的經(jīng)驗(yàn)上,首先為了讓課堂活躍起來,第一個環(huán)節(jié)就讓同學(xué)們玩游戲《雨點(diǎn)進(jìn)行曲》,充分調(diào)動同學(xué)們的積極性和興趣。加入趣味傾聽能力測試讓同學(xué)們明白自己的傾聽能力,其他環(huán)節(jié)變化也不是很大。而這次的課堂相對第一次有了不同,那就是帶動了同學(xué)們。但問題也還是存在:如自己沒有注意語言方面,不時地會出現(xiàn)自己的口頭禪,學(xué)生的感受也還是不夠多,而作為傾聽主題,一定要讓同學(xué)們多說自己在平時生活中與人交流時傾聽的不好習(xí)慣。
結(jié)合前面兩次的經(jīng)驗(yàn)造就了第三次的心理健康課,在汲取了前兩次的經(jīng)驗(yàn)后,第三次最大的改變就是讓同學(xué)們說出自己的感受,而這次課堂自己也放松了,沒有前兩次的緊張和局促,但是在細(xì)節(jié)方面還不夠重視,比如讓同學(xué)們說出自己傾聽感受時,由于自己的引導(dǎo)問題不對導(dǎo)致孩子們無從開口,這也讓我明白了引導(dǎo)的重要性,同時學(xué)會不要勉強(qiáng)學(xué)生,心理課是一個相對輕松的環(huán)境,所以一定要讓同學(xué)們學(xué)會主動說出自己的感受,而在課堂中適時插入一些小動作也是很有必要的。
三次磨課的經(jīng)歷讓我受益匪淺,所以在正式上課的時候自己會注意一些之前出現(xiàn)的問題,讓課堂更加的充實(shí)和活躍,但也出現(xiàn)了一個問題,最后一個環(huán)節(jié)游戲時超出了課堂時間,其實(shí)自己當(dāng)時也很糾結(jié)到底要不要,這也告訴我,一定要學(xué)會隨機(jī)應(yīng)變。
總之,一次心理健康課,讓我明白了教師不僅僅是在心理課上才去關(guān)注學(xué)生,在平時的生活中也要深入了解學(xué)生,善于與學(xué)生溝通,進(jìn)行談心、交流,進(jìn)而開導(dǎo)學(xué)生,傾聽學(xué)生的內(nèi)心情感,感知學(xué)生的內(nèi)心世界,用老師真誠的愛去關(guān)心、呵護(hù)每個學(xué)生。
她是初二女生,性格內(nèi)向,學(xué)習(xí)刻苦努力。對自己要求很高,責(zé)任心強(qiáng),有理想。一旦迭不到自己的目標(biāo)。她首先不是考慮目標(biāo)是否合理,而是陷入自責(zé),懷疑自己的能力,變得不自信。于是下一次還會制訂更高的目標(biāo)以作彌補(bǔ),那肯定還是達(dá)不到,于是再次深深自責(zé),變得越來越自卑。在潛意識中,她總要求別人按自己的方式做事,因此,很難找到知心朋友,也就很難有安全感、認(rèn)同感與歸屬感。嚴(yán)重的自卑與自我否定傾向都屬于不良人格,而這些心理障礙又沒有得到及時的矯正,因此長時間地干擾了她的情緒。正是由于她不能很好地根據(jù)環(huán)境的要求改變自己的生活方式和思維力式,調(diào)整自己的心態(tài)與目標(biāo),因此,她一直處在一種緊張抑郁的、生理與心理全都極度不適的狀態(tài)下,這對她的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的負(fù)面影響。
1.先認(rèn)真地聽完她的敘述,不做評價。她述說的過程也是不良情緒和壓力釋放的過程。
2.分析李虹產(chǎn)生心理障礙的原因。她的壓力主要是學(xué)習(xí)上的壓力,壓力來源是多方面的,比如家庭、同學(xué)間的競爭、學(xué)習(xí)方法不當(dāng),更重要的是性格方面及錯誤的認(rèn)識。
3.糾正錯誤認(rèn)知。示范解說,我拉著李虹的手走到房間的一面墻邊,用雙手抵住李虹的雙肩向墻的方向按壓。李虹不解地看著我。“你就是這樣,把自己壓在一個過于狹小的空間,所以把自己逼得透不過氣來。只有讓自己的心處在一個更廣闊的空間,它才會舒展?!笨吹剿粲兴嫉臉幼?,我接著說:“你不是以自已是否舒適為標(biāo)準(zhǔn),而是用道德標(biāo)準(zhǔn)限制自己的行為。可是你要知道,有張有弛,才是文武之道啊!弦繃得太緊是會斷的。
4、陽性強(qiáng)化法。對她的積極做法和成功之處不斷鼓勵,不斷強(qiáng)化,不去觸及她所說的那些不愉快的往昔回憶,而是把她的注意力引到她現(xiàn)在的生活和愛好上。她說她愛寫作。我問她,不快樂的時候是不是會寫出來呢?她說以前是的,但初三時間太緊了,沒有精力寫什么東西愉悅自己。
5、把每天快樂的事寫下來:給李虹留了一項(xiàng)作業(yè),每天記下兩個“快樂”,可以是所見、所聞、所想,可以是一件事、一個人,總之.一切讓她感到高興的事物。她很鄭重地答應(yīng)了。一個月之后。她告訴我說她的情緒“好多了?!?/p>
案例啟示:
學(xué)校越來越重視升學(xué)率,家長越來越重視孩子的學(xué)習(xí)成績,而這卻在無形中增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力,增加了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。面對著這狂風(fēng)暴雨式的壓力,內(nèi)向型學(xué)生會感到不知所措;面對著師長的殷切期望,內(nèi)向型學(xué)生會感到憂慮——如果我辜負(fù)了他們的期望,那該怎么辦呢?
針對這個個案,我運(yùn)用的方法有認(rèn)知療法,即讓李虹認(rèn)識到一張一弛的道理,并給她留了心理作業(yè),通過行為訓(xùn)練,逐漸改善她的心理狀態(tài);發(fā)現(xiàn)并肯定她的優(yōu)點(diǎn)和長處,使其認(rèn)識到自己的價值。
對于類似的心理障礙個案,班主任應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1.傾聽內(nèi)向型學(xué)生的心聲
內(nèi)向型學(xué)生往往缺乏人際交往。他們大部分的時間都是用于學(xué)習(xí),根本就沒有閑情顧及朋友之間的情感溝通。長時期處在這種緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),使他們失去了很多傾訴的機(jī)會,使他們的心理垃圾得不到及時的清理。為此,他們十分需要一位忠實(shí)的聽眾耐心地傾聽,可以更快地了解他們的學(xué)習(xí)生活、性格特征、內(nèi)心世界等,也是對他們的尊重,更容易獲得他們的信任,更容易使他們配合心理健康教育。本案例中,梁老師就做到了這一點(diǎn),使因內(nèi)向而自我封閉的孩子也能打開心扉。
2.引導(dǎo)內(nèi)向型學(xué)生正確認(rèn)識心理障礙
我們要幫助內(nèi)向型學(xué)生克服心理障礙,必須先引導(dǎo)他們正確認(rèn)識心理障礙。心理障礙是指人在遭受強(qiáng)烈的精神刺激或承受長時間的壓力、挫折或矛盾沖突下,出現(xiàn)的明顯的情緒和行為異常。這有助于減輕他們的心理負(fù)擔(dān),是心理健康教育得以實(shí)施的前提。
3.引導(dǎo)內(nèi)向型學(xué)生提高自信
一個自信的人,主要在自我接受和自我價值感。所謂自我接受,是指一個人對自己能否有一種基本的承認(rèn)、認(rèn)可,以及自己對自己的接受態(tài)度;所謂自我價值感,是指個人對自己的情緒、感覺、認(rèn)識和評價。引導(dǎo)學(xué)生修正消極的自我評價,認(rèn)識和挑戰(zhàn)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),并積極樂觀地與人相處。而且要培養(yǎng)他們獨(dú)立自主的能力,要引導(dǎo)他們設(shè)定自己的生活,要引導(dǎo)他們控制自己的形象,使他們具備良好的心理素質(zhì)。
4 .教師的期望對學(xué)生的進(jìn)步產(chǎn)生的巨大的作用
在教育學(xué)和心理學(xué)上有一個著名的實(shí)驗(yàn),這個實(shí)驗(yàn)是由美國著名的心理學(xué)家羅森塔爾教授設(shè)計完成的。
1968年的一天,美國心理學(xué)家羅森塔爾和助手們來到一所學(xué)校,說要進(jìn)行“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)” 實(shí)驗(yàn)。
之后,羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)老師,并叮囑他們務(wù)必要保密,以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。告訴他們的老師說,這幾個學(xué)生智商很高,很聰明。過了一段時間,結(jié)果奇跡出現(xiàn)了:凡是上了名單的學(xué)生,個個成績有了較大的進(jìn)步,且性格活潑開朗,自信心強(qiáng),求知欲旺盛,更樂于和別人打交道。
為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?是“期望”這一神奇的魔力在發(fā)揮作用。是羅森塔爾的“權(quán)威性謊言”發(fā)揮了作用。這個謊言對老師產(chǎn)生了暗示,它左右了老師對名單上的學(xué)生的能力的評價,而老師又將自己的這一心理活動通過自己的情感、語言和行為傳染給學(xué)生,使學(xué)生變得更加自尊、自愛、自信、自強(qiáng),從而使各方面得到了異乎尋常的進(jìn)步。
20__年9月25日學(xué)校舉辦了大學(xué)生心理健康教育講座,聽了黃向敏老師精彩而生動的講解,不僅提高了廣大師生對心理健康的重視程度,還增強(qiáng)了學(xué)生的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)能力。
作為正處于青春期未涉足社會的我們,一個特殊的社會群體,本身存在許多特殊的問題,如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題,對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題,理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題,人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí),戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。種種心理壓力積壓在一起,久而久之會造成心理上的障礙。作為天之嬌子的我們,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ),因此,在大學(xué)校園里開展心理健康教育是很有必要的。
那么,如何消除我們的心理障礙呢?其具體途徑和方法如下:
第一,養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,心理壓力較大,為了長期保持學(xué)習(xí)的效率,必須科學(xué)的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息,使生活又規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦,避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱,使思維、記憶能力減退。
第二,加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理金康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài),鍛煉意志品質(zhì),改善適應(yīng)能力等。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí),學(xué)會自我調(diào)節(jié),保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié),充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境,努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適,做到心理健康。
第三,積極參加業(yè)余活動,發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活,而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,發(fā)展業(yè)余愛好,通過參加各種課余活動,發(fā)揮潛能,振奮精神,緩解緊張,維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享,不斷的豐富和激活人們的內(nèi)心世界,有利于心理健康。
第四,求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu),獲得心理咨詢知識。大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是通過人際關(guān)系,運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧,幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。
聽了黃老師的講座,我們都受益匪淺,他不僅從心態(tài)對大學(xué)生人生發(fā)展的決定作用、心理壓力的來源、大學(xué)生心態(tài)調(diào)整的方法等幾個方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解,還分析了大學(xué)生在每個階段可能出現(xiàn)的心理問題,產(chǎn)生的心理誤區(qū)和心理矛盾,對自我心理調(diào)適的方法進(jìn)行了指導(dǎo)。通過對這次講座的學(xué)習(xí)對心理健康知識以及心態(tài)調(diào)整的方法有了更加深刻的了解。
今后我們會更加注重對自己的心理健康,摒棄消極的思想,以更加積極、健康的心態(tài)面對大學(xué)生活。
告別了中學(xué)時代,跨進(jìn)大學(xué),進(jìn)入了一個全新的生活天地。人每踏進(jìn)一個新環(huán)境,都會遇到一系列新問題。上大學(xué)后,緊張的學(xué)習(xí)、嚴(yán)格的紀(jì)律、寬松的生活環(huán)境,我們一下子難以適應(yīng)。所以說,作為大學(xué)生應(yīng)該注重心理健康,完成學(xué)業(yè)深造的同時,積極主動適應(yīng)大學(xué)生活,讓大學(xué)生活過得充實(shí)而有意義。
學(xué)校給我們開設(shè)了心理課程,導(dǎo)師是陳理才。雖說陳導(dǎo)師其貌不揚(yáng),年紀(jì)與我們相仿,但卻絲毫沒有削弱其幽默的“威力”。課堂上總不乏有同學(xué)發(fā)自心底的笑。原本以為心理課是導(dǎo)師發(fā)表長篇大論,不大愿意去,第一堂課還遲到哩。實(shí)際上呢,陳導(dǎo)師并不“簡單”,我凳還沒坐熱,已徹底被其迷住了。說實(shí)在,上陳導(dǎo)師的心理課是一種享受。在不知不覺中學(xué)到了知識,同時,還讓自己發(fā)現(xiàn)了自己。
健康是人生的第一財富,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等?!拔倚睦碛袉栴}嗎?”“我的心理與他人比較是否正常?”這些可以說是每個成長中的大學(xué)生可能都會問到的問題。以前自己對心理健康標(biāo)準(zhǔn)缺乏認(rèn)識,總覺得自己是個“怪人”,“心理有問題”。有時,還會因某方面的心理壓力或障礙過于緊張恐懼。學(xué)習(xí)了相關(guān)的心理知識后,覺得心理障礙其實(shí)也并不可怕。只要及時給予關(guān)注,并加以引導(dǎo),這些成長中的困擾是可以消除的。
記得陳導(dǎo)師說過幾句趣話,“青春痘是青春的象征”,“鼻子小也有好處,不容易被天上掉落的東西砸中”。說得太對了,不是么?換一個角度看事物,其實(shí)也不會太壞,要樂觀啊。我們時常因自己的長相、能力、學(xué)習(xí)成績等因素產(chǎn)生各種各樣的焦慮,嚴(yán)重者還會過度自卑。有這樣一句名言“天生我材必有用”,關(guān)鍵在于自身怎樣看自己。我們要學(xué)會自我認(rèn)識,在比較過程中,不能專門“以己之長比別人之短”,也不能“以己之短比別人之長”。通過比較認(rèn)清自己的優(yōu)勢和劣勢,長處和短處,達(dá)到揚(yáng)長避短,縮小差距的目的。
陳導(dǎo)師在課堂上做了不少的心理測試,有一次是要求學(xué)生把自己的幾個優(yōu)點(diǎn)用紙寫下來,讓同學(xué)來猜。在此之前,我從沒發(fā)現(xiàn)自己有什么優(yōu)點(diǎn),而且還是3個以上,有那么多嗎?搜腸刮肚冥思苦想后,只寫了3個。經(jīng)過課堂上導(dǎo)師的啟發(fā),我又陸陸續(xù)續(xù)想到了好幾個,哇塞,原來自己的優(yōu)點(diǎn)還蠻多的嘛,怎么一直沒發(fā)現(xiàn)?一個小小的心理測試,讓我自信“番了一翻”。
當(dāng)然,陳導(dǎo)師的課還有不少令人印象深刻的地方,我都數(shù)不過來了,哈。例如,講到人際關(guān)系的那一Part?!皝砀易雠笥寻?”(陳導(dǎo)師張開雙臂,作擁抱狀)可是呢,有這樣的一種人,他們把自己封閉禁錮起來,只是停留在窗臺邊觀望,不肯把心門打開,又怎樣能得到別人的友情呢?還有一個就是大學(xué)生戀愛的問題,陳導(dǎo)師出乎我意料,他贊成大學(xué)生自由戀愛!“強(qiáng)調(diào)愛的權(quán)利,缺乏愛的能力”陳導(dǎo)師課堂上短短一句話驚醒了我。原來,愛還包括一份沉沉的責(zé)任……
大學(xué)心理課程結(jié)束了,可我追求健康心靈的步伐仍不會停止!直到永遠(yuǎn)!
經(jīng)過半個多學(xué)期心理健康教育知識的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步了解了心理健康教育的深刻含義,認(rèn)為學(xué)習(xí)這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來就是一門藝術(shù),探究這門藝術(shù),開啟學(xué)生心靈之鎖,從中可以體會到教師德育工作的無窮樂趣。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會:
盡管學(xué)習(xí)的時間不長,但對我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識,學(xué)到了很多教育學(xué)的方法,也學(xué)到了正確對待生活的方式,如怎樣釋放壓力,調(diào)整自己心態(tài),與他人如何溝通、如何相處的方式,建立積極向上的健康心態(tài),以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活,碰到問題不消極,想辦法解決。并且通過學(xué)習(xí),我深深認(rèn)識到心理健康教育是做教育工作、是當(dāng)一名好教師所必不可少的基礎(chǔ)知識。
心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發(fā)展的需要而開展的教育活動,旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生學(xué)會如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等,使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會、適應(yīng)自身的發(fā)展變化,促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以,預(yù)防問題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來講,心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng),是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面,是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
心理健康問題,是每一位學(xué)生在成長與發(fā)展中都必然會面臨的挑戰(zhàn),包括那些學(xué)習(xí)優(yōu)秀、在教師看來是“好”孩子的學(xué)生,也同樣需要心理健康教育。許多研究與實(shí)踐證明,有時這些“好”學(xué)生反而更需要心理健康教育。因?yàn)椋捎趯W(xué)習(xí)成績好,這些“好”學(xué)生心理發(fā)展中不健康的側(cè)面就常常被忽視,得不到教師的重視和及時的幫助教育。如,一些“好”學(xué)生由于長期被寵、被捧,心理承受能力已變得極脆弱,稍不如意就發(fā)脾氣,有的還采取極端措施進(jìn)行打擊、報復(fù),甚至走上犯罪道路,清華大學(xué)生向狗熊潑硫酸便是一個最好的例證。還有的學(xué)生甚至邁上了自殺、輕生的道路來面對失敗和挫折的壓力??梢?,心理健康教育是一個教師的重要課題,它應(yīng)成為我們學(xué)校教育的重要任務(wù)。
教師作為教育實(shí)施的主體,其自身的素質(zhì)對開展心理健康教育起著舉足輕重的影響。當(dāng)然,社會的力量也是舉足輕重的。而獲得來自社會的支持和認(rèn)可,首先應(yīng)獲得來自家長的支持和認(rèn)可。學(xué)校開展心理健康教育時還必須注重與家長達(dá)成共識,打破家長那種認(rèn)為只要學(xué)習(xí)好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框,幫助家長建立現(xiàn)代的、科學(xué)的人才觀,獲得家長的支持和認(rèn)同,鼓勵家長參與,創(chuàng)設(shè)出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍,從而使心理健康教育扎扎實(shí)實(shí)地開展下去。
5月中下旬上了一節(jié)心理健康課,從初稿到定稿,經(jīng)歷了半個多月時間,一次次修改,讓我感覺到的是不斷的完善;一次次修改,讓我感覺到的是不斷的成長;一次次的修改,更多的是凝聚了眾人的心血和精力。
現(xiàn)在我來談?wù)勛约哼@三次磨課過程的心得。其實(shí)自己對心理健康課的了解頗少,所以第一次的課自己感覺上課上得比較像自己的語文課,因?yàn)闆]有接觸過,所以導(dǎo)致了講的內(nèi)容比較淺顯,沒有深入講解,課堂上讓同學(xué)們發(fā)言的機(jī)會也不夠多,所以同學(xué)們興趣也不是很高,除了最后一個環(huán)節(jié)小組合作,讓同學(xué)們打開心扉,共同合作。第一次課后老師們給了我寶貴的意見和建議,讓我明白心理健康課不同于一般的課,要以學(xué)生的感受為主,讓學(xué)會暢談,多說,說出自己的內(nèi)心感受。而課堂內(nèi)容也需要深入,加入名人故事讓課堂深化,更有說服力。
第二次上課在有了第一次的經(jīng)驗(yàn)上,首先為了讓課堂活躍起來,第一個環(huán)節(jié)就讓同學(xué)們玩游戲《雨點(diǎn)進(jìn)行曲》,充分調(diào)動同學(xué)們的積極性和興趣。加入趣味傾聽能力測試讓同學(xué)們明白自己的傾聽能力,其他環(huán)節(jié)變化也不是很大。而這次的課堂相對第一次有了不同,那就是帶動了同學(xué)們。但問題也還是存在:如自己沒有注意語言方面,不時地會出現(xiàn)自己的口頭禪,學(xué)生的感受也還是不夠多,而作為傾聽主題,一定要讓同學(xué)們多說自己在平時生活中與人交流時傾聽的不好習(xí)慣。
結(jié)合前面兩次的經(jīng)驗(yàn)造就了第三次的心理健康課,在汲取了前兩次的經(jīng)驗(yàn)后,第三次最大的改變就是讓同學(xué)們說出自己的感受,而這次課堂自己也放松了,沒有前兩次的緊張和局促,但是在細(xì)節(jié)方面還不夠重視,比如讓同學(xué)們說出自己傾聽感受時,由于自己的引導(dǎo)問題不對導(dǎo)致孩子們無從開口,這也讓我明白了引導(dǎo)的重要性,同時學(xué)會不要勉強(qiáng)學(xué)生,心理課是一個相對輕松的環(huán)境,所以一定要讓同學(xué)們學(xué)會主動說出自己的感受,而在課堂中適時插入一些小動作也是很有必要的。
三次磨課的經(jīng)歷讓我受益匪淺,所以在正式上課的時候自己會注意一些之前出現(xiàn)的問題,讓課堂更加的充實(shí)和活躍,但也出現(xiàn)了一個問題,最后一個環(huán)節(jié)游戲時超出了課堂時間,其實(shí)自己當(dāng)時也很糾結(jié)到底要不要,這也告訴我,一定要學(xué)會隨機(jī)應(yīng)變。
總之,一次心理健康課,讓我明白了教師不僅僅是在心理課上才去關(guān)注學(xué)生,在平時的生活中也要深入了解學(xué)生,善于與學(xué)生溝通,進(jìn)行談心、交流,進(jìn)而開導(dǎo)學(xué)生,傾聽學(xué)生的內(nèi)心情感,感知學(xué)生的內(nèi)心世界,用老師真誠的愛去關(guān)心、呵護(hù)每個學(xué)生。