我自認(rèn)為還是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人,又比較喜歡羽毛球,平常在家的時(shí)候就總是喜歡找人來(lái)比試 一下,這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動(dòng)作居然那么不正確,. 通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我們認(rèn)真學(xué)習(xí)了羽毛球的基本歷史,學(xué)習(xí)了如何發(fā)球,接球,吊球,高遠(yuǎn)球等,我們還學(xué)習(xí)了如何加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練,我深刻的認(rèn)識(shí)到:羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性、系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng),它不僅依賴于我們發(fā)球時(shí)的力度,對(duì)球感的把握,和方向感的靈敏,它更依賴于我們身體整體素質(zhì)的提高,和耐力的持久。
通過上羽毛球課我認(rèn)識(shí)到:要真正的打好羽毛球,需要我們加強(qiáng)身體的全面鍛煉和對(duì)羽毛球技術(shù)的勤修苦練,最重要的事,我還認(rèn)為:打球的時(shí)候一定要多思考,要善于發(fā)現(xiàn)和把握各項(xiàng)技術(shù)的技巧,還有對(duì)技術(shù)的深刻理解。課程結(jié)尾時(shí)的比賽讓我了解了很多有關(guān)羽毛球打法,比賽規(guī)則,以及一些常犯的錯(cuò)誤等內(nèi)容,使我的羽毛球知識(shí)得到了豐富。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)自己 改掉了不少錯(cuò)誤的動(dòng)作,也鍛煉了身體,豐富了課余生活,感覺選擇羽毛球是個(gè)正確的選擇。
感想:
教學(xué)進(jìn)度 還是比較合理的,有一點(diǎn)點(diǎn)偏快,有時(shí)候以前學(xué)的技術(shù)沒怎么會(huì)就開始了下一個(gè)教學(xué)內(nèi)容。整體而言,還是比較好的,每節(jié)課我們都有充分的自己練習(xí)的時(shí)間。希望老師能夠多指點(diǎn)一下我們這些基礎(chǔ)不太好的同學(xué)。對(duì)于發(fā)球動(dòng)作和步伐等基本動(dòng)作可以讓我們一起多練習(xí)練習(xí),不要講完動(dòng)作都讓我們解散自己練習(xí)。以上種.種純屬個(gè)人見解,如有什么不對(duì)的地方,請(qǐng)老師見諒。最后謝謝老師的教導(dǎo)。
大二的這一學(xué)期,我的體育課選擇了羽毛球――一種看上去簡(jiǎn)單易懂的體育運(yùn)動(dòng)?!昂?jiǎn)單易懂”這只是它的表面,要真正懂得它,卻就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有機(jī)會(huì)達(dá)到這境界了。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我獲益匪淺,不只是對(duì)羽毛球的認(rèn)識(shí)加深了,還領(lǐng)會(huì)到個(gè)中的一些人生真諦。
小學(xué)的時(shí)候經(jīng)常跟六、七個(gè)朋友玩羽毛球,也通過打球認(rèn)識(shí)了兒時(shí)的一大群玩伴。然而打來(lái)打去,卻跟其他人一樣,只是懂得只要把球打過網(wǎng)去就行了,沒有一點(diǎn)技術(shù)含量可言,只能用“亂打”來(lái)形容。到了初高中,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的壓力下,我與羽毛球漸漸疏遠(yuǎn)了,有時(shí)候拿起拍都不知道如何揮動(dòng)了。但幸運(yùn)的是,到了大學(xué),我有機(jī)會(huì)重拾羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),仿若回到童年那段快樂時(shí)光。
廄得第一堂課,老師跟我們講述了羽毛球的握拍手法和幾個(gè)簡(jiǎn)單的步法,這是我才真真實(shí)實(shí)的感受到他的高深學(xué)問。隨著對(duì)羽毛球的不斷深入了解,我對(duì)羽毛球的學(xué)習(xí)有幾點(diǎn)體會(huì)。
首先,要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。每種游戲都有它的規(guī)則,沒有規(guī)則,就無(wú)從評(píng)說(shuō)打得好與不好,所以瞎打是不行。這一點(diǎn)我深有體會(huì)。以前連羽毛球上的幾條線都搞不懂是用來(lái)干什么。什么時(shí)候算是界外?什么時(shí)候算是界內(nèi)?對(duì)我來(lái)說(shuō),根本沒有一個(gè)很清晰的概念。直到現(xiàn)在我才弄得懂。
其次,是找老師或高手來(lái)指點(diǎn)指點(diǎn)一下。這點(diǎn)很關(guān)鍵。有很多時(shí)候自己認(rèn)為自己也玩得不錯(cuò),自以為了不起,但其實(shí)是錯(cuò)誤或犯規(guī)動(dòng)作,這時(shí)候如果有人出來(lái)指點(diǎn)一下,那以后就不會(huì)再犯了?;蛘哂袝r(shí)候,雖然的技術(shù)還不錯(cuò),但如果再有人出來(lái)指點(diǎn)一下就能達(dá)到更完美地境界,那種進(jìn)步就可以用突飛猛進(jìn)、一日千里來(lái)形容了。
再次,是要經(jīng)常練習(xí)。熟能生巧這個(gè)道理我想不用我多說(shuō)大家都會(huì)明白的啦!
最后,就是要找一些比自己厲害的高手來(lái)過招了。偶爾找些弱者來(lái)嘗嘗勝利的滋味還行,但如果經(jīng)常的話,那就很難會(huì)有進(jìn)步了,水平會(huì)變成跟你對(duì)手一樣······不能害怕失敗,從失敗學(xué)到的東西,會(huì)比你在勝利的虛境中漂浮而好的多。所謂逆水行舟,不進(jìn)則退是也,就是這么一個(gè)道理。
以上幾點(diǎn),不正是包含著做人的道理嗎?做人要了解社會(huì)的生存方式;不懂就要向別人請(qǐng)教;溫故而知新,多做多練和學(xué)會(huì)不斷從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),這些不正是跟上述幾點(diǎn)一一對(duì)應(yīng)嗎?也許會(huì)有點(diǎn)牽強(qiáng),但至少我認(rèn)為是這樣。
其實(shí)羽毛球博大精深,個(gè)中的妙處不是我這個(gè)只學(xué)了幾個(gè)月的無(wú)名小輩所能道明,若有什么地方說(shuō)得不對(duì)或欠妥,請(qǐng)老師見諒,并能指出。
真正接觸羽毛球我還是從高一的時(shí)候才開始的,那時(shí)由于班上有幾個(gè)同學(xué)是體育生,他們之中有學(xué)羽毛球?qū)m?xiàng)的,那時(shí)他們搞訓(xùn)練有時(shí)間我就跟著一起去練習(xí)羽毛球,那時(shí)自己的興趣也蠻高,但跟著練的也就是一些動(dòng)作,真正的實(shí)戰(zhàn)太少,因?yàn)樗麄兏愕氖求w育高考,面對(duì)的是高考所以需要的是動(dòng)作,由于受這個(gè)的影響,現(xiàn)在我的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)也是一團(tuán)的糟。以至于我和別人對(duì)戰(zhàn)時(shí),一直是處于下風(fēng),在一次次的失敗后,加上老師給的一些指導(dǎo),我也總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)。
打好羽毛球,就是盡力將手、身、心、拍、球融貫一體,最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。更高一個(gè)層次,就是將心的想法轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。換句話說(shuō):指哪打哪,是技術(shù)型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手,因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心、球一體。打好羽毛球,就是盡力將手、身、心、拍、球融貫一體,最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。更高一個(gè)層次,就是將心的想法轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。換句話說(shuō):指哪打哪,是技術(shù)型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手,因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心、球一體。
為人處世的兩層境界,也是由此。
第一課(基礎(chǔ)篇):
一.熱身。為避免打球扭傷、拉傷,打球之前熱熱身非常重要,幾分鐘的時(shí)間不長(zhǎng),貴在堅(jiān)持,千萬(wàn)不可一來(lái)就揮拍上陣。可以先扭扭屁股、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、壓壓腿、踢踢腳、箭步跑跑跳跳,有個(gè)比較理想的方法是,并攏雙腳、伸直,雙手交叉成掌下壓,碰到腳掌為止,做那么7/8個(gè),整個(gè)身體,腰、腳、手都拉開了,效果不錯(cuò)。
二.握拍
想必業(yè)余羽毛球好手都深有體驗(yàn),特別是打到業(yè)余5級(jí)水平后,握拍對(duì)水平的再上一個(gè)臺(tái)階,以及對(duì)球路發(fā)展的影響非常大。作為羽毛球最基礎(chǔ)的一項(xiàng),握拍的正確、標(biāo)準(zhǔn)與否決定了一個(gè)業(yè)余愛好者的進(jìn)步水平。再看世界頂級(jí)高手間的對(duì)決,每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多,但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜愛不同,細(xì)看之下,都有微小的差異,這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素。
B/握拍不能一成不變,要靈活掌握。大概分為:正手高遠(yuǎn)球、平遠(yuǎn)球、平抽球、推球、挑球、頭頂球、扣殺球、撲球握拍法,正手劈吊、劈殺握拍法,正手網(wǎng)前球、搓球握拍法,反手網(wǎng)前球、搓球握拍法,反手下位握拍法,反手挑球、上位握拍法等,多種握法。
堅(jiān)持“正手為主,反手為輔”的打法,就是除了假動(dòng)作及必要的手法,盡量地用球拍正面擊球,這樣球速快,力度也大,有事半功倍之效。
1.一般情況下,正手握拍方式如下(以右手為例):左手捏球拍平衡點(diǎn),拍面垂直于地面,右手自然握拍,虎口對(duì)準(zhǔn)二、三棱之間,拇指放在寬面或窄面或一、二棱之間(各人喜好,我趨向于第三種,方便正反手轉(zhuǎn)換。),食指第二凹逢環(huán)扣球拍寬面邊緣,小魚肚力壓球拍尾端寬面,手掌中間留有空隙。雙打手握前置,單打則后置。握拍力度像握雞蛋,不能太松,也不能太緊。
2.檢驗(yàn)握拍是否正確:A:右手自然握拍,拍面垂直地面(微向內(nèi)斜約70度角),左手食指輕捏球桿,調(diào)節(jié)握拍松緊度,同時(shí)檢查,右手食指第二凹逢是否環(huán)扣球拍寬面邊緣,小魚肚是否力壓球拍尾端寬面,手掌中間是否留有空隙。做到手與拍連貫一體,從容舒適。B:試行揮拍,看搓球、頭頂球姿勢(shì)拍面是否正對(duì)來(lái)球方向。C:看是否能打出“正手反打,反手正打”的姿勢(shì)。
3.反手握拍:在正手握拍基礎(chǔ)上,拇指轉(zhuǎn)向拍握手寬面,上伸、稍(大概二、三厘米)高于其它四指(食指與握手寬面留有空隙,以便發(fā)力),運(yùn)用小臂、手腕發(fā)力。
三.步法。“米”字及“回中”,交叉步,并步,轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于重心的把握,盡量保持身體的挺直與平衡,多用箭步跑動(dòng),即腳指與腳掌著地,而腳后跟盡量少著地;腳帶動(dòng)身體,而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng)。而且非常關(guān)鍵的一點(diǎn),特別是單打,“回中”非常重要,即擊球之后,須第一時(shí)間跑回“米”字交點(diǎn)附近,迎接下一球的到來(lái)。
四.發(fā)球。正手發(fā)球,反手發(fā)球。短球、高遠(yuǎn)球。關(guān)鍵在于,發(fā)球時(shí)須引拍、以球拍正面擊球,這樣有力,速度也快。
五.接球。正手、反手。兩個(gè)原則,迎著球的前上方主動(dòng)地去擊球(而不是被動(dòng)受球)、盡量在高處(高于肩膀)擊球。
六.回拍。擊球之后,球拍迅速回位,右手正手握拍法,左手輕捏拍桿。一方面節(jié)省體力、減輕右手疲勞度,另一方面,便于左右出擊,迎接下一球。
七.手指的調(diào)節(jié),假動(dòng)作。
八.掌握腳步、擊球的節(jié)奏。
九.意識(shí)。分為判斷意識(shí)與行動(dòng)意識(shí)。
當(dāng)然,這里的很多都是別人總結(jié)的,但我覺得很有道理,所以今后我也將會(huì)照著這些理論,結(jié)合實(shí)際,好好得練習(xí),爭(zhēng)取早日能達(dá)到自己滿意的水平!
羽毛球是一項(xiàng)我十分喜愛的運(yùn)動(dòng)。因此,本學(xué)期我選修了羽毛球這門體育課。時(shí)光荏苒,一個(gè)學(xué)期即將結(jié)束,我心愛的羽毛球課程也即將結(jié)束,心里隱隱地涌動(dòng)著一種不舍之情。下面請(qǐng)?jiān)试S我簡(jiǎn)單談?wù)勎冶緦W(xué)期羽毛球體育課的一些心得體會(huì)。
通過本學(xué)期羽毛球課的學(xué)習(xí),我收獲了不少。羽毛球課不僅鍛煉了我們的身體,豐富了課余生活,也使我掌握了更多的羽毛球技術(shù)知識(shí)。 通過課上王老師獨(dú)到的講解和示范,我學(xué)到了一系列規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作和姿勢(shì)。使我印象最深刻的就是發(fā)球,從前發(fā)球時(shí)總是發(fā)得過低或過遠(yuǎn),并且方向總是傾斜,而王老師耐心的給我們糾正了我們的錯(cuò)誤。,羽毛球課上,我深深明白了站立的步法,握拍姿勢(shì)和手臂的用力方向等都對(duì)發(fā)球有極其重要影響。與從前不規(guī)范的動(dòng)作相比,它確實(shí)能使我的發(fā)球水平有所提高,使我更為喜歡羽毛球。另外,我們還學(xué)到了很多的基本技術(shù),如高遠(yuǎn)球、吊球、搓球、網(wǎng)前推球等的打法,讓我們更進(jìn)一步體會(huì)到了羽毛球運(yùn)動(dòng)的高深,這也讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)、收獲的同時(shí)享受著它給我們帶來(lái)的無(wú)比樂趣。
同時(shí),羽毛球課上我還收獲友誼。羽毛球課上,我認(rèn)識(shí)了很多同學(xué),也結(jié)識(shí)了幾個(gè)朋友。我們一起打球,一起玩?!瓪g聲笑語(yǔ),其樂融融。雖然只有短短的一個(gè)學(xué)期,但他們教會(huì)了我很多東西,陪伴我度過了一段快樂、美好的時(shí)光。也許,這將成為我人生的一個(gè)美好回憶。
我認(rèn)為,羽毛球課是我們忙碌的學(xué)習(xí)生活中的一個(gè)很好的調(diào)劑與放松。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí),在認(rèn)識(shí)了更多的朋友的同時(shí),我掌握了更多的羽毛球技術(shù),羽毛球水平有了很大提高。更重要的是,它使我們?cè)诿β档膶W(xué)習(xí)生活中得到適當(dāng)放松,有益于我們身心的健康成長(zhǎng)。因此,我愛我的生活,我更愛我的羽毛球。
去年剛?cè)胄r(shí),我出于興趣體育課選修了羽毛球,因?yàn)楦咧袝r(shí)課余也經(jīng)常打羽毛球,覺得對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)挺熟悉的,深入學(xué)習(xí)后發(fā)現(xiàn)羽毛球并不是像我想象的那樣簡(jiǎn)單。我自認(rèn)為還是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人,又比較喜歡球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動(dòng)作居然那么不正確,這一年來(lái)的學(xué)習(xí)后自己改掉了不少錯(cuò)誤的動(dòng)作,也鍛煉了身體,豐富了課余生活,感覺選擇羽毛球是個(gè)正確的選擇。到大學(xué),選擇羽毛球課,其實(shí)這才是我第一次正式的接觸到羽毛球。一項(xiàng)簡(jiǎn)單的娛樂活動(dòng)這下子倏的多了些許嚴(yán)肅。
既然是作為選修課,那么上課時(shí)也就不像平時(shí)打球那樣是出于娛樂或者鍛煉的目的。一些基本動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,但要做標(biāo)準(zhǔn)也并不容易。
1、握拍:正手握拍時(shí)強(qiáng)調(diào)虎口必須對(duì)準(zhǔn)拍沿,五指放松,手腕自如。
2、揮拍:如何揮拍是初學(xué)者的關(guān)鍵。主要體會(huì)手腕用力。擊球一剎那,拍面與球垂直。手腕放松,胸打開。
本學(xué)年主要學(xué)習(xí)了正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球,這也是期末考試的內(nèi)容。正手發(fā)高遠(yuǎn)球:
身體形成左肩向球網(wǎng),身體重心移植右腳,右臂向右后方擺起,完成引拍動(dòng)作。完成引拍動(dòng)作之后,緊接著身體重心隨著上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而移植左腳,右腳跟提起,上體稍微前傾,右前臂向側(cè)下方揮動(dòng)至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面是,左手開始放球。此時(shí)腕部動(dòng)作盡量伸展,做最后擊球動(dòng)作,右前臂完成向側(cè)下方揮動(dòng)后,緊接著向上方會(huì)動(dòng)。此時(shí)前臂內(nèi)旋,使腕部動(dòng)作由伸展至微曲,擊球瞬間,手指緊握球拍,完成閃碗動(dòng)作,球拍擊打到球市拍面成正拍面擊球。
反手發(fā)網(wǎng)前球:
兩腳與肩同寬,右腳在前,腳尖對(duì)網(wǎng),左腳在后,腳尖側(cè)后點(diǎn)地,重心放在右腳上,為了提高擊球點(diǎn),右腳可適當(dāng)提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛處,球頭自然傾斜置于反拍前,右手反手握拍自然屈肘放至體前拍頭朝下,兩眼正視前方,呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。左手放球的同時(shí),右手前臂以肘為軸內(nèi)旋,帶動(dòng)展腕由后向前做回環(huán)半弧形揮動(dòng),準(zhǔn)備擊球。擊球時(shí),盡可能在規(guī)則允許的范圍內(nèi)提高擊球點(diǎn),手腕由外展至內(nèi)收發(fā)力,靠手腕和手指控制力量,以斜拍面向前輕輕推送切擊球托,使球盡量貼網(wǎng)飛過并落入對(duì)方前發(fā)球線內(nèi)。以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力,并迅速將握拍姿勢(shì)調(diào)整為正手放松握拍。
除技術(shù)要領(lǐng)外,我還總結(jié)了幾點(diǎn)心得:
1.虛心好學(xué),不恥下問。積極主動(dòng)向水平高的人學(xué)習(xí),不要怕別人拒絕,每次學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作,積少成多,技術(shù)水平能飛快長(zhǎng)進(jìn)的。通常水平高的人,只要不是花很多時(shí)間,有人虛心向他求教,都會(huì)給予點(diǎn)撥的。
2.勤思苦練。學(xué)習(xí)技術(shù),不能蠻練的,得善于觀察和總結(jié),認(rèn)真思索和揣摩,才能領(lǐng)悟動(dòng)作精華,避免是似而非的錯(cuò)誤動(dòng)作定型。
3.學(xué)習(xí)鑒賞。自己不打球時(shí),多認(rèn)真觀看他人的比賽,細(xì)心揣摩別人的長(zhǎng)處,增長(zhǎng)自己的見識(shí),去其糟粕,取其精華,在事后的自己練習(xí)中,借鑒他人的精華技術(shù),有意嘗試,逐步體會(huì),最終化為己用。
4.樂意教學(xué)。其實(shí),有很多技術(shù)動(dòng)作,都是在不知不覺中形成的,很多人對(duì)它的理解都會(huì)有不同的,而在教他人練球時(shí),就能溫故知新,能細(xì)心感悟到技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié),通過他人的提問,還能挖掘出自己沒在意的理念,從而更能體悟到技術(shù)動(dòng)作更大的內(nèi)涵,使自己的動(dòng)作更加完美。
總而言之,通過這一年的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,我受益匪淺。羽毛球是一個(gè)耐力、速度、力量并重的項(xiàng)目,每個(gè)人的情況不同,應(yīng)該找到自己身體素質(zhì)和技術(shù)上的缺陷,進(jìn)行有針對(duì)性地練習(xí)。提高是一個(gè)緩慢的、循序漸進(jìn)的過程。
這學(xué)期體育依然是我喜愛的羽毛球,在老師的悉心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的教導(dǎo)之下,不但讓我的羽毛球技巧得到提高,也使我學(xué)到了很多東西。由于我本身就對(duì)羽毛球有興趣,所以,當(dāng)我看到有羽毛球可選時(shí),我真是欣喜若狂,毫不猶豫的填選了羽毛球。還記得當(dāng)時(shí)上第一節(jié)羽毛球課時(shí),做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí),我原以為肯定還是從前那種老套的熱身活動(dòng),可是沒想到的是,老師卻別出心裁,讓我們嘗試了好多未曾見過的生動(dòng)有趣的熱身運(yùn)動(dòng),而且還是針對(duì)我們要打羽毛球而專門設(shè)計(jì)的熱身運(yùn)動(dòng),看到同學(xué)們有趣的姿勢(shì),大家都笑作了一團(tuán),就這樣,第一節(jié)羽毛球課在一個(gè)輕松、快樂的氛圍下開始了。
雖然之前沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但是自己多多少少還是有那么一些水平的,當(dāng)然在我上完這學(xué)期的羽毛球課之后,我才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)自以為是的認(rèn)為是多么愚蠢。學(xué)期開始的時(shí)候都是從基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起,老師總是不停的糾正我們的小錯(cuò)誤,一定讓我們把動(dòng)作做正確,做標(biāo)準(zhǔn)才可以練習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。正是因?yàn)闆]有系統(tǒng)的練習(xí)過羽毛球,所以我及時(shí)擺正自己的心態(tài),努力練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作,從最基本的腳步練起,到下手發(fā)高遠(yuǎn)球、胸前反手發(fā)球、擊打高遠(yuǎn)球,網(wǎng)前的正反手切球,就好像蓋樓一樣,只有把這些基礎(chǔ)打好了,才能真正的進(jìn)行羽毛球競(jìng)技比賽。
同時(shí),除了個(gè)人水平之外,羽毛球競(jìng)技比賽,也是一場(chǎng)心理戰(zhàn),我們要表現(xiàn)的放松、從容,這樣打氣球來(lái),既不會(huì)太累,也不會(huì)因?yàn)檩數(shù)魩讉€(gè)球而焦急,從而給對(duì)手機(jī)會(huì)。我們要保持微笑,以一種愉悅的心情面對(duì)我們的對(duì)手,給他一種錯(cuò)覺,讓他以為你一直很輕松,沒有感到疲憊,給他造成心理壓力。在一些小細(xì)節(jié)方面同樣要注意,比如握拍,一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的握拍姿勢(shì)不但有利于球的擊打,對(duì)于判斷球路走向的影響也是非常大的。從這一點(diǎn)上就能夠看出你是否認(rèn)真、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球運(yùn)動(dòng)。握拍不能一成不變,要靈活掌握。每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多,但因個(gè)人手掌的大小,球拍把手的大小、個(gè)人喜愛不同,細(xì)看之下,都有微小的差異,這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素。步伐也是一個(gè)致勝的關(guān)鍵,步法分為“米”字步和“回中步”,交叉步,并步,轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于重心的把握,盡量保持身體的挺直與平衡,多用箭步跑動(dòng),即腳趾與腳掌著地,而腳后跟盡量少著地,腳帶動(dòng)身體,而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng),其中非常關(guān)鍵的一點(diǎn),特別是打單時(shí),“回中步”非常重要,即擊球之后,必須第一時(shí)間跑回“米”字交點(diǎn)附近,迎接下一球的到來(lái)。
通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),不但讓我的羽毛球技術(shù)得到了很大的提高,也讓我明白了一個(gè)道理,永遠(yuǎn)都要保持虛心的態(tài)度,不要把自己看的太高。為什么大海是大海,因?yàn)榇蠛0炎约悍旁谑澜缟献畹偷奈恢?,所以涓涓?xì)流匯入江河,最終才流入了大海。要認(rèn)真學(xué)習(xí)每一件事,要做到不恥下問,有句話叫“學(xué)無(wú)先后達(dá)者為師”,遇到別人比自己優(yōu)秀的地方要虛心請(qǐng)教,可知,“不積跬步無(wú)以至千里,不積涓流無(wú)以成江河”。
打羽毛球嘛,就是全身運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)我的耐力和體力。因?yàn)樵?jīng)在相關(guān)的羽毛球雜志上有這樣的一則報(bào)道說(shuō),打一場(chǎng)羽毛球就相當(dāng)于是進(jìn)行了馬拉松。一開始我會(huì)覺得奇怪,真正比較起來(lái)的話,網(wǎng)球的場(chǎng)地比羽毛球大,跑動(dòng)距離和路程肯定也比羽毛球的要多,可是這樣的理解是錯(cuò)誤的。因?yàn)橛鹈虻幕睾媳染W(wǎng)球多的多,在一些技術(shù)(特別是步伐)的處理上遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于網(wǎng)球。其次還能增強(qiáng)我的爆發(fā)力。
爆發(fā)力主要是手臂的前臂和小腿。因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)攻也是很有要求的,殺球、起跳、封網(wǎng)等等動(dòng)作都需要一定的爆發(fā)力。這兩點(diǎn)是我覺得最主要的好處。其他的比如肢體協(xié)調(diào)性、肌肉有結(jié)實(shí)感,對(duì)小孩來(lái)說(shuō)可以有助長(zhǎng)個(gè)子,動(dòng)腦力,而且打羽毛球也是可以提升氣質(zhì)的,看看中國(guó)羽毛球隊(duì)的選手們,都是威風(fēng)凜凜的。但是至于減肥的話,我覺得羽毛球并不能起到什么太大作用,最多出點(diǎn)汗燃燒點(diǎn)脂肪,也就使肌肉變結(jié)實(shí)。
打羽毛球也要講究發(fā)球規(guī)則和技巧,在準(zhǔn)備擊球時(shí),調(diào)整好握拍,但不要握太緊,發(fā)力擊球的一剎那,中指、無(wú)名指和小指握緊球拍,拇指和食指控制好球拍的方向。 不擊球時(shí),握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙。 發(fā)力要領(lǐng) :
(1) 反抽后場(chǎng):用前臂,腕部爆發(fā)力
(2) 擋前場(chǎng)或勾對(duì)角球:用手指,腕部爆發(fā)力
(3) 正手區(qū)接殺球:食指控制方向,落點(diǎn)
(4) 反手區(qū)接殺球:拇指控制方向,落點(diǎn)
發(fā)高遠(yuǎn)球:
此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場(chǎng)的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對(duì)方后退。 發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠(yuǎn)。 正拍揮拍方式:
長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí),側(cè)身呈拉弓姿勢(shì),右手持拍者右腳在后,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。殺球及后場(chǎng)切球--揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異,差別在於擊球時(shí)拍面朝下,切球時(shí)則力道放小。
反手揮拍方式:
轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度,以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。
發(fā)球擊球法:發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。 關(guān)于羽毛球的發(fā)球法,在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡(jiǎn)單的說(shuō),必須由下向上擊球,而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽,一開始就發(fā)動(dòng)攻勢(shì),以期有發(fā)球得分的情形。因此,能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球,就等於控制了局面,所以說(shuō),發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
以上就是我學(xué)習(xí)羽毛球后的心得體會(huì)。
打羽毛球嘛,就是全身運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)我的耐力和體力。因?yàn)樵?jīng)在相關(guān)的羽毛球雜志上有這樣的一則報(bào)道說(shuō),打一場(chǎng)羽毛球就相當(dāng)于是進(jìn)行了馬拉松。一開始我會(huì)覺得奇怪,真正比較起來(lái)的話,網(wǎng)球的場(chǎng)地比羽毛球大,跑動(dòng)距離和路程肯定也比羽毛球的要多,可是這樣的理解是錯(cuò)誤的。因?yàn)橛鹈虻幕睾媳染W(wǎng)球多的多,在一些技術(shù)(特別是步伐)的處理上遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于網(wǎng)球。其次還能增強(qiáng)我的爆發(fā)力。
爆發(fā)力主要是手臂的前臂和小腿。因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)攻也是很有要求的,殺球、起跳、封網(wǎng)等等動(dòng)作都需要一定的爆發(fā)力。這兩點(diǎn)是我覺得最主要的好處。其他的比如肢體協(xié)調(diào)性、肌肉有結(jié)實(shí)感,對(duì)小孩來(lái)說(shuō)可以有助長(zhǎng)個(gè)子,動(dòng)腦力,而且打羽毛球也是可以提升氣質(zhì)的,看看中國(guó)羽毛球隊(duì)的選手們,都是威風(fēng)凜凜的。但是至于減肥的話,我覺得羽毛球并不能起到什么太大作用,最多出點(diǎn)汗燃燒點(diǎn)脂肪,也就使肌肉變結(jié)實(shí)。
打羽毛球也要講究發(fā)球規(guī)則和技巧,在準(zhǔn)備擊球時(shí),調(diào)整好握拍,但不要握太緊,發(fā)力擊球的一剎那,中指、無(wú)名指和小指握緊球拍,拇指和食指控制好球拍的方向。 不擊球時(shí),握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙。 發(fā)力要領(lǐng) :
(1) 反抽后場(chǎng):用前臂,腕部爆發(fā)力
(2) 擋前場(chǎng)或勾對(duì)角球:用手指,腕部爆發(fā)力
(3) 正手區(qū)接殺球:食指控制方向,落點(diǎn)
(4) 反手區(qū)接殺球:拇指控制方向,落點(diǎn)
發(fā)高遠(yuǎn)球:
此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場(chǎng)的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對(duì)方后退。 發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠(yuǎn)。 正拍揮拍方式:
長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí),側(cè)身呈拉弓姿勢(shì),右手持拍者右腳在后,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。殺球及后場(chǎng)切球--揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異,差別在於擊球時(shí)拍面朝下,切球時(shí)則力道放小。
反手揮拍方式:
轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度,以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。
發(fā)球擊球法:發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。 關(guān)于羽毛球的發(fā)球法,在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡(jiǎn)單的說(shuō),必須由下向上擊球,而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽,一開始就發(fā)動(dòng)攻勢(shì),以期有發(fā)球得分的情形。因此,能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球,就等於控制了局面,所以說(shuō),發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
以上就是我學(xué)習(xí)羽毛球后的心得體會(huì)。
這學(xué)期體育專選課我選擇了羽毛球課,在老師的悉心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的教導(dǎo)之下,不但讓我的羽毛球技巧得到提高,也使我學(xué)到了很多東西。
由于我本身就對(duì)羽毛球有興趣,所以,當(dāng)我看到有羽毛球可選時(shí),我真是欣喜若狂,毫不猶豫的填選了羽毛球。
還記得當(dāng)時(shí)上第一節(jié)羽毛球課時(shí),做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí),我原以為肯定還是從前那種老套的熱身活動(dòng),可是沒想到的是,老師卻別出心裁,讓我們嘗試了好多未曾見過的生動(dòng)有趣的熱身運(yùn)動(dòng),而且還是針對(duì)我們要打羽毛球而專門設(shè)計(jì)的熱身運(yùn)動(dòng),看到同學(xué)們有趣的姿勢(shì),大家都笑作了一團(tuán),就這樣,第一節(jié)羽毛球課在一個(gè)輕松、快樂的氛圍下開始了。
雖然之前沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但是自己多多少少還是有那么一些水平的,當(dāng)然在我上完這學(xué)期的羽毛球課之后,我才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)自以為是的認(rèn)為是多么愚蠢。學(xué)期開始的時(shí)候都是從基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起,老師總是不停的糾正我們的小錯(cuò)誤,一定讓我們把動(dòng)作做正確,做標(biāo)準(zhǔn)才可以練習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。正是因?yàn)闆]有系統(tǒng)的練習(xí)過羽毛球,所以我及時(shí)擺正自己的心態(tài),努力練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作,從最基本的腳步練起,到下手發(fā)高遠(yuǎn)球、胸前反手發(fā)球、擊打高遠(yuǎn)球,網(wǎng)前的正反手切球,就好像蓋樓一樣,只有把這些基礎(chǔ)打好了,才能真正的進(jìn)行羽毛球競(jìng)技比賽。
同時(shí),除了個(gè)人水平之外,羽毛球競(jìng)技比賽,也是一場(chǎng)心理戰(zhàn),我們要表現(xiàn)的放松、從容,這樣打氣球來(lái),既不會(huì)太累,也不會(huì)因?yàn)檩數(shù)魩讉€(gè)球而焦急,從而給對(duì)手機(jī)會(huì)。我們要保持微笑,以一種愉悅的心情面對(duì)我們的對(duì)手,給他一種錯(cuò)覺,讓他以為你一直很輕松,沒有感到疲憊,給他造成心理壓力。
在一些小細(xì)節(jié)方面同樣要注意,比如握拍,一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的握拍姿勢(shì)不但有利于球的擊打,對(duì)于判斷球路走向的影響也是非常大的。從這一點(diǎn)上就能夠看出你是否認(rèn)真、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球運(yùn)動(dòng)。握拍不能一成不變,要靈活掌握。每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多,但因個(gè)人手掌的大小,球拍把手的大小、個(gè)人喜愛不同,細(xì)看之下,都有微小的差異,這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素。 步伐也是一個(gè)致勝的關(guān)鍵,步法分為“米”字步和“回中步”,交叉步,并步,轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于重心的把握,盡量保持身體的挺直與平衡,多用箭步跑動(dòng),即腳趾與腳掌著地,而腳后跟盡量少著地,腳帶動(dòng)身體,而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng),其中非常關(guān)鍵的一點(diǎn),特別是打單時(shí),“回中步”非常重要,即擊球之后,必須第一時(shí)間跑回“米”字交點(diǎn)附近,迎接下一球的到來(lái)。
通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),不但讓我的羽毛球技術(shù)得到了很大的提高,也讓我明白了一個(gè)道理,永遠(yuǎn)都要保持虛心的態(tài)度,不要把自己看的太高。為什么大海是大海,因?yàn)榇蠛0炎约悍旁谑澜缟献畹偷奈恢?,所以涓涓?xì)流匯入江河,最終才流入了大海。要認(rèn)真學(xué)習(xí)每一件事,要做到不恥下問,有句話叫“學(xué)無(wú)先后達(dá)者為師”,遇到別人比自己優(yōu)秀的地方要虛心請(qǐng)教,可知,“不積跬步無(wú)以至千里,不積涓流無(wú)以成江河”。
大二的這一學(xué)期,我的體育課選擇了羽毛球――一種看上去簡(jiǎn)單易懂的體育運(yùn)動(dòng)?!昂?jiǎn)單易懂”這只是它的表面,要真正懂得它,卻就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有機(jī)會(huì)達(dá)到這境界了。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我獲益匪淺,不只是對(duì)羽毛球的認(rèn)識(shí)加深了,還領(lǐng)會(huì)到個(gè)中的一些人生真諦。
小學(xué)的時(shí)候經(jīng)常跟六、七個(gè)朋友玩羽毛球,也通過打球認(rèn)識(shí)了兒時(shí)的一大群玩伴。然而打來(lái)打去,卻跟其他人一樣,只是懂得只要把球打過網(wǎng)去就行了,沒有一點(diǎn)技術(shù)含量可言,只能用“亂打”來(lái)形容。到了初高中,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的壓力下,我與羽毛球漸漸疏遠(yuǎn)了,有時(shí)候拿起拍都不知道如何揮動(dòng)了。但幸運(yùn)的是,到了大學(xué),我有機(jī)會(huì)重拾羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),仿若回到童年那段快樂時(shí)光。
記得第一堂課,老師跟我們講述了羽毛球的握拍手法和幾個(gè)簡(jiǎn)單的步法,這是我才真真實(shí)實(shí)的感受到他的高深學(xué)問。隨著對(duì)羽毛球的不斷深入了解,我對(duì)羽毛球的學(xué)習(xí)有幾點(diǎn)體會(huì)。
首先,要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。每種游戲都有它的規(guī)則,沒有規(guī)則,就無(wú)從評(píng)說(shuō)打得好與不好,所以瞎打是不行。這一點(diǎn)我深有體會(huì)。以前連羽毛球上的幾條線都搞不懂是用來(lái)干什么。什么時(shí)候算是界外?什么時(shí)候算是界內(nèi)?對(duì)我來(lái)說(shuō),根本沒有一個(gè)很清晰的概念。直到現(xiàn)在我才弄得懂。
其次,是找老師或高手來(lái)指點(diǎn)指點(diǎn)一下。這點(diǎn)很關(guān)鍵。有很多時(shí)候自己認(rèn)為自己也玩得不錯(cuò),自以為了不起,但其實(shí)是錯(cuò)誤或犯規(guī)動(dòng)作,這時(shí)候如果有人出來(lái)指點(diǎn)一下,那以后就不會(huì)再犯了?;蛘哂袝r(shí)候,雖然的技術(shù)還不錯(cuò),但如果再有人出來(lái)指點(diǎn)一下就能達(dá)到更完美地境界,那種進(jìn)步就可以用突飛猛進(jìn)、一日千里來(lái)形容了。
再次,是要經(jīng)常練習(xí)。熟能生巧這個(gè)道理我想不用我多說(shuō)大家都會(huì)明白的啦!
最后,就是要找一些比自己厲害的高手來(lái)過招了。偶爾找些弱者來(lái)嘗嘗勝利的滋味還行,但如果經(jīng)常的話,那就很難會(huì)有進(jìn)步了,水平會(huì)變成跟你對(duì)手一樣······不能害怕失敗,從失敗學(xué)到的東西,會(huì)比你在勝利的虛境中漂浮而好的多。所謂逆水行舟,不進(jìn)則退是也,就是這么一個(gè)道理。
以上幾點(diǎn),不正是包含著做人的道理嗎?做人要了解社會(huì)的生存方式;不懂就要向別人請(qǐng)教;溫故而知新,多做多練和學(xué)會(huì)不斷從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),這些不正是跟上述幾點(diǎn)一一對(duì)應(yīng)嗎?也許會(huì)有點(diǎn)牽強(qiáng),但至少我認(rèn)為是這樣。
其實(shí)羽毛球博大精深,個(gè)中的妙處不是我這個(gè)只學(xué)了幾個(gè)月的無(wú)名小輩所能道明,若有什么地方說(shuō)得不對(duì)或欠妥,請(qǐng)老師見諒,并能指出。