結(jié)束了漫長的炎炎夏日,開始蕭條的秋天。入秋后,白露是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是白露節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。以下是小編為大家準備了白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生(方法),歡迎參閱。
防過敏,勿露體
秋天的草木開始凋落,大自然披上了一層薄薄的“秋霜”,很多人趁著涼爽外出旅行。但在旅行途中有些人由于本身是過敏體質(zhì)或不斷吸入外界過敏原,常出現(xiàn)類似感冒的癥狀,其實是“花粉熱”。
為了預防以上癥狀,請?zhí)崆皽蕚浜每惯^敏藥物,保持鼻腔清潔;盡量減少戶外互動;調(diào)整飲食,養(yǎng)成良好的作息習慣。在戶外活動,盡量不要逗留太久,回來后及時洗個熱水澡,去除身上殘留的過敏原。
俗話說:“白露身不露,寒露腳不露”,意思是白露過后,穿衣服就不能赤膊露體了。因為白露節(jié)氣后陰盛陽弱,要注意增強人體的抵抗力。建議穿薄衣外套,要注意四肢、腰腹部、足部的保暖,雨天也盡量不要穿涼鞋或濕腳走路,勿讓寒氣侵入身體。
多日照,調(diào)室溫
居住的房屋要保持充足的日照,早上多開窗通風,保持室內(nèi)空氣清新潔凈。晴天時,及時晾曬被褥、衣服,若遇上雨天,晾干的貼身衣服要吹干后再放入衣櫥。
若室內(nèi)太干燥,也可以放加濕器或者放一盆清水在房間某個角落里。最重要的是,告別了夏天,就要及時和空調(diào)(冷氣)說再見了,睡覺時盡量不要開空調(diào)了,以防空氣干燥引起咳嗽或口干舌燥等。
1、白露現(xiàn)象
露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象,主要由較大的晝夜溫差引起。清晨起床之后,你會看到外面一些植物的葉子上有“白色”露珠。
2、白露三候
三候指“鴻雁來,玄鳥歸,群鳥養(yǎng)羞 ”,其中鴻雁來:鴻大雁小,都從北方往南方飛,為過冬做準備;玄鳥歸:玄鳥解見春分,此時也自北而往南遷;群鳥養(yǎng)羞:指鳥兒們開始儲藏食物準備過冬。
3、天氣變冷
白露前后,暑氣逐漸消失,天地的陰氣上升擴散,氣溫明顯開始變涼。白露節(jié)氣過后,降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,空氣十分干燥,此特點也就是我們常說的“秋燥”。
1、白露為霜,保暖防涼
白露過后,溫度下降速度加快,公眾要注意保暖,及時添加衣物,以防感冒發(fā)生?!娥B(yǎng)生論》曰:“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風涼?!别B(yǎng)生專家提醒,白露時節(jié),由于秋高氣爽,很多人依然穿得很少,尤其是追求時尚的青年女性,無視天氣的變化,常常是裙裾飄飄,甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街,就顯得有些不合時宜了,而且還會傷害身體。
雖然俗話說“春捂秋凍”,但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語叫做“過了白露節(jié),夜寒日里熱”,意思是白露時節(jié)雖然白天天氣溫和,但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過于裸露,冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及吸呼道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經(jīng)絡筋骨,嚴重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。
在這個節(jié)氣中,我們在秋衣的選擇上要注意寬緊適中,大小要根據(jù)自己的體形來選擇。對于一些身體素質(zhì)不怎么好的人們,最好能夠及時加衣,以免著涼感冒。當然對于體質(zhì)較強的人,還是不要過早加衣為好。另外,在白露節(jié)氣我們要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。
俗話說:“白露身勿露,著涼易瀉肚?!彪S著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關(guān)上窗戶和空調(diào),換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快,同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉,有助于冬季抗寒能力的提高。
2、調(diào)整飲食,謹防秋燥
增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外,還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
告別炎熱的夏天,迎來涼爽的秋天。但是秋風降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”。營養(yǎng)專家表示,初秋時節(jié),夏季的高溫尚未退卻,再加上天晴少雨、氣候干燥,這個時候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血。因此,值此時節(jié),一定要當心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節(jié)氣,是真正涼爽季節(jié)的開始,秋季主氣為燥,當秋燥沒能得到及時地預防和控制,便會發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過后,燥氣漸盛,燥易傷肺,所以營養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對于那些過敏體質(zhì)的人,在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進補,而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預防呼吸道疾病,營養(yǎng)專家表示,凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營養(yǎng)專家建議,公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外,要多吃梨、山竹等涼性水果,同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外,還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2023年白露時間:9月8日5點26分31秒,星期五,農(nóng)歷七月廿四。白露基本結(jié)束了暑天的悶熱,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,寒生露凝。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。
白露的風俗有祭禹王、收清露、吃番薯、喝白露茶、吃龍眼等。白露基本結(jié)束了暑天的悶熱,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,寒生露凝。
1、祭禹王
禹王是傳說中的治水英雄大禹,太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié),這里將舉行祭禹王的香會,其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大,歷時一周。
2、收清露
白露節(jié)氣有“收清露”的習俗,明朝李時珍的《本草綱目》上記載:“秋露繁時,以盤收取,煎如飴,令人延年不饑?!薄鞍俨蓊^上秋露,未唏時收取,愈百病,止消渴,令人身輕不饑,肌肉悅澤。”“百花上露,令人好顏色”。因此,收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
3、吃番薯
民間認為白露吃番薯可使飯后不會發(fā)胃酸,故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習。中醫(yī)視紅薯為良藥,有“長壽食品”之譽。李時珍《本草綱目》中說:“甘薯補虛,健脾開胃,強腎陰”。
4、喝白露茶
民間有“春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露”的說法,此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱,白露前后正是它的另一個生長佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,它多了一些過火的味道,給人的感覺剛剛好。
5、吃龍眼
福建福州有白露必吃龍眼的習俗,認為在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。龍眼有益氣補脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病,而且白露之前的龍眼個大味甜口感好,所以白露吃龍眼是再好不過的了。